Серьезные разрывы отношений я проходила 3 раза: первый - по независящим от нас обоих причинам, два других - из-за измен.
Первый раз случился в период моей первой любви - чувство было "больное", немного инфантильное, соответственно, и расставание проживалось максимально мощно, с великими страданиями и длилось это состояние около года. Это много, это ненормально так переживать из-за коротеньких отношений, где даже не было физической близости.
Самое страшное ждало меня именно в третьих отношениях - 15 лет брака, ребенок и... измены, о которых я узнала только через несколько лет. Боль, метания, депрессия, путь к анорексии, самооценка со знаком "минус", полное отсутствие сна (до сих пор) и еще целый букет проблем с психикой. Спасибо моих детским установкам, травмам и созависимости, конечно!
Когда родной человек вонзает нож в спину, в первый момент ты не думаешь о боли и не испытываешь ненависти, ты искренне хочешь понять, за что и почему.
После развода ад в моей голове царил несколько лет. Но я справилась - я читала хорошие книги, изучала психологию с нуля, искала положительные примеры и я не стала мужененавистницей) Наоборот, после развода я наконец-то заметила настоящих мужчин - прекрасных отцов, приносящих деньги в семью, а не тратящих их на любовниц и развлечения, заботливых мужей, помогающих женам, а не сваливающих на них быт. Я узнала, что такое настоящая крепкая семья и что такое - быть ЗА-мужем.
Продолжим.
Некоторым расставание дается относительно легко, но если ваши отношения проходили под девизом созависимости на протяжении многих лет, то в таком случае потеря партнера может принести длительную и мучительную боль вплоть до глубоких форм депрессии.
Муж изменяет жене или это она изменила мужу - это не так важно, в любом случае, это в большинстве случаев это закончится разводом. И даже тот, кто изменял, вряд ли будет этому рад.
Так как же сделать так, чтобы максимально облегчить боль от расставания с любимым человеком?
1. Расставьте все точки над "И". Уберите эмоции - спросите о важном.
Обычно в момент расставания эмоции берут верх, и мы говорим о том, что не всегда важно - ругаемся, кричим, обвиняем. А спустя несколько дней в голове начинают появляться уже более осмысленные вопросы, но бывает так, что задать их уже не получится. И человек продолжает жить уже не только с болью, но и гнетущими мыслями, постоянными "додумываниями" и накручиваниями себя.
Выдохните, подумайте, что вам интересно услышать от партнера? Например, важно узнать причину измены, как долго она длилась, почему он скрывал это и не расстался сразу, по-честному? Или узнать, почему он решил вас оставить.
Многие скажут: "Да мне это не интересно! Я гордая, не собираюсь ничего спрашивать! Скатертью дорога!". Право выбора за вами, я лишь предлагаю те способы, которые проверила на себе и которые мне помогли.
Лично мне вот интересно! Откровенный разговор с моим МЧ номер 2 после измены и расставания позволил мне успокоиться процентов на 50! А ведь за те 3 дня обдумывания ситуации я уже и самооценку себе до плинтуса опустила, ища в себе недостатки, и вообразила, что там богиня неземной красоты, и еще кучу всего самого неприятного для себя. Оказалось, все намного проще. И стало легче дышать. И переживать это все.
Думаю, даже напишу про эту историю отдельную статью.
2. Исключите все, что может напоминать о человеке.
Я письма от своего первого молодого человека хранила до недавнего времени). А это почти 20 лет! И ведь сколько я их тогда перечитывала, постоянно вороша воспоминания и разрывая себе сердце. Ужас.
Позиция жертвы - лишь бы сопли жевать и страдать, а не посмотреть вокруг и пойти дальше.
Потом я поступала все смелее. А после развода с мужем я просто выкинула все, что напоминало о нем - даже свою одежду, купленную в тот период или вместе с ним, его чашки, остатки одежды, гаджеты, подаренное (один раз за 15 лет!) золото просто сдала как лом за копейки, лишь бы быстрее - я методично выгребла из квартиры любую мелочь, хоть косвенно ассоциирующуюся с мужем, даже свои вещи.
Кстати, развод был не конечной остановкой, как оказалось. Абьюзер преследовал и потом, мастерски натягивая шкуру белого кролика и валяясь в ногах. Но закончилось это еще бОльшим кошмаром уже не только для меня, но и для сына.
Как муж предложил жить втроем с его любовницей
Так что на этом этапе были полностью уничтожены все совместные фото на всех носителях, которые я все же для чего-то оставила ранее.
Чем больше у вас будет "напоминалок", тем сложнее и дольше будете восстанавливаться, проверено. А рыдания над совместной фоткой или его любимой чашкой ничего хорошего не дадут.
3. Проплачьтесь! Даже если вы мужчина. Поживите со своей болью.
Ну или хотя сходить в зал побить грушу, да и диван сойдет, чего уж тут. Выплескивайте злость, обиду, все, что накопилось! Но, пожалуйста, экологично - не на других! Не надо срываться на детях, друзьях и близких, они тут абсолютно не виноваты.
Женщинам рекомендую прямо рыдать в голос (по возможности), даже поорать хорошо (можно в лесу). Отпускает. Сначала ненадолго, конечно, но со временем уже и не будет сильной потребности в истериках.
А если давить эмоции в себе, терпеть и всем улыбаться сквозь силу, то вся эта боль просто срастется с вами. И вы будете уже хронически страдать, плюс еще на нервной почве заработаете болячек.
Не отменяйте запланированные дела и встречи. Точнее, взять пару дней/неделю на передых - это правильно, но не более. Живите дальше. Привычные дела и круг общения будут успокаивать, сейчас не время выходить из зоны комфорта.
4. Займитесь собой, вспомните давние хобби, найдите новые увлечения.
Да, просто и банально. Как со стороны кажется. А когда ты в панике и депрессии, сложно себя заставить даже голову помыть!
Поэтому, когда пункт 3 начал давать успокоение, плавно переводим фокус на свои желания и потребности.
Мне в тот период не хотелось даже есть, у меня вообще не было никаких желаний. Абсолютно. Я 2 месяца ходила в магазины, брала разные вкусняшки (выбирала по ингредиентам, которые мне нравились раньше) и дома пыталась получить от них удовольствие). И со временем стало получаться - я начала сама ощущать, что я хочу: сегодня - пирожок с вишней, завтра - мороженое какое-нибудь поинтереснее и так далее.
Тогда же я впервые познакомилась с медитациями, прочитала труды светил психологии, пошла на йогу/растяжку/гамаки (никогда не любила йогу, всю жизнь предпочитая кардио, танцы, тренажеры) - и через полгода меня было не узнать. Я не про внешность, а про мироощущение, самоощущение, самоценность... Я гуляла одна часами, ходила в места, которые давно хотела посетить и ловила бескрайнее наслаждение.
♦ Совмещать пункт 3 и 4 я не советую - когда рыдаешь по любимому и заедаешь все это дело не менее любимыми конфетами, то есть риск заработать триггер: потом, когда ты будешь их снова есть, то у тебя будет портиться настроение либо нападет тоска.
♦ И, заклинаю, не бросайтесь в новые отношения с первым встречным! Это не выход и не вариант.
♦ Почему я полюбила любовницу мужа?
♦ 3 диких переписки, так и не закончившихся свиданием
П.С. Пока писала, вспомнила несколько простейших ежедневных техник, которые мне помогали оставаться в себе, не отрываться от реальности и не уходить в горе. Скоро напишу и про них!
А как вы переживали расставание или развод? Какие способы вам помогли/не помогли идти дальше?
Буду рада всем на моем канале с личными историями из жизни!
