Ингредиенты:
150 г тунца
1/2 чашки приготовленной киноа
1/2 красного перца, нарезанного
1/2 огурца, нарезанного
1/4 красного лука, мелко нарезанного
1 ст. ложка оливкового масла
Сок половины лимона
Соль и перец по вкусу
Инструкция:
Обжарьте тунца на гриле или сковороде до желаемой степени прожарки.
Смешайте киноа с нарезанными овощами.
Уложите тунца поверх салата, посыпьте оливковым маслом и лимонным соком.
Калорийность продуктов:
Тунец (150 г) - 165 ккал
Киноа (1/2 чашки) - 111 ккал
Овощи и оливковое масло - около 100 ккал
Суммарная калорийность блюда:
Около 376 ккал
