Сохраняйте себе и пересылайте тем, кому желаете здоровья и стройности.
Оставьте майонезные салаты - они уже надоели. Приготовьте нарезку из свежих овощей и макайте в сметанно-чесночные соусы.
А ещё чеснок отличный афродизиак. Поэтому смело можете есть такие соусы вместе со второй половинкой на ужин и целоваться.
Соусы отлично сочетаются с блюдами из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, картофеля и овощей.
Рецептики, чтобы похудеть и повлиять на либидо 😉:
Вариант 1, Классический
- 250гр сметаны 10-15%
- 2 дольки чеснока
- зелень укропа свежая, несколько веточек
- соль и перец по вкусу
Вариант 2, с сыром
В первый вариант добавить 60-70гр.сыра Пармезан, потёртый на мелкой тёрке. Дать настояться в холодильнике 10-15мин.
Вариант 3, с лимонным соком
- 230мл сливки 20%
- 1ст.л нерафинированное оливковое или кунжутное масло
- 4 дольки чеснока
- 10мл лимонного сока
- зелень и соль по вкусу, рекомендую кинзу
- орехи грецкие или миндаль не более 30гр.
Орехи измельчить в блендере. Чеснок обжарить на сухой сковороде около 5 минут, постоянно помешивая, чтоб не пригорел. Сливки поставить на огонь, всё собрать вместе и томить 7 минут. Охладить.
Вариант 4, жирный соус с желтком
- 2шт.яичный желток
- 200гр.сметана 20%
- 4 дольки чеснока
- 30мл.сок лимона
- 4ст.л.нерафинированного масла оливковое или кунжутное
Важно, чтобы желтки и масло были одинаковой температуры с другими ингредиентами, чтобы замешать соус однородно. Масло вносить постепенно, по 1 ч.л.и постоянно перемешивать.
Вариант 5, с имбирём
- 400гр. греческий классический йогурт 2%
- имбирь средней толщины, 3 см.на мелкой тёрке
- 2 зубчика чеснока
- 1ст.л оливковое нерафинированное масло
- чабрец, щепотка по желанию
Всё отправить в блендер и охладить 15 минут
Вариант 6, с горчицей
- 150гр.сметана 15%
- 1 долька чеснока
- горчичный порошок 1,5 ч.л. или готовая дижонская горчица
- свежая зелень, опционно
Вариант 7, тартар
- пучок укропа
- 2шт.маринованных огурца на мелкой тёрке
- 5ст.л.сметаны 15%
- 2 зубчика чеснока
- перец и соль по вкусу
Вариант 8, дзадзики
- 100гр.йогурт греческий классический 2%
- 1ст.л нерафинированное оливковое масло
- свежий огурец 30гр.на мелкой тёрке
- 1ч.л.лимонный сок
- 2 зубчика чеснока
- зелень и соль по вкусу (розмарин, тимьян, базилик по щепотке)
Какой вариант заберёте себе?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Телеграмм-канал - "Похудение. Управление едой"
Консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.