Итак, буквально накануне мы обсудили действия, направленные на разгрузку после переедания жирной пищи, которой так много во время застолий.
Сегодня я хочу сказать о другой еде – мучном и сладком. Ведь далеко не все люди любят мясо-рыбу. Многие люди мало едят мяса, но каждый день едят мучное и сладкое, в том числе очень много фруктов.
И как раз во время затяжных праздников и происходит пищевой разврат, когда многие люди «с катушек долой» и едят все, что им нравится и столько, сколько хочется. К сожалению, такие действия проходят без последствий только для абсолютно здоровых людей. И то «без последствий» сомнительно. Любой человек, увлекающийся сладким и мучным, имеет дефицит витаминов группы В и минералов. И однажды это «выстрелит».
Итак, вы сластена и любитель булочек, но понимаете, что увлеклись и чувствуете себя не очень хорошо: вздутие, запоры, спазмы, горечь во рту, изжога, высыпания на коже, апатия, слабость – это далеко не весь перечень неприятных ощущений.
Что делать? Остановиться в потреблении этих продуктов. Не надо исключать совсем. А вы и не сможете это сделать. Но найдите альтернативу. Вместо кондитерских изделий приготовьте сложные углеводы с легкоусвояемыми белками: птица, рыба. Обязательно уже сегодня добавить себе на обед и ужин хоть немного свежих овощей.
Чтобы не было «адской» ломки дайте себе ароматные напитки. На первом месте натуральный какао без сахара! Это настолько чудотворный напиток, что подходит всем без исключения. И даже те люди, кто имеет аллергию на шоколад, на какао практически никогда не показывают реакцию.
На втором месте натуральный кофе со сливками или ароматным молоком, например, кокосовым или из кешью.
На третьем месте фруктовые чаи. Мой фаворит – гречишный чай с ягодами малины. Это вкусно, ароматно и сытно.
Начните прием витаминов. Каких? Об этом читайте в моем телеграм канале https://t.me/EshSmelo, т.к. здесь не могу об этом писать, не разрешают правила Дзена.
Я всегда говорила и говорю, что подбор витаминов мы осуществляем индивидуально. Но для сладкоежек витамины группы В, хром, магний, калий, витамин С важны и нужны всегда. Не забываем и про основные добавки и витамины для сохранения и поддержания иммунитета.
Следующее немаловажное действие – это движения! «Сожгите» съеденные углеводы в любой физической активности. Это крайне важно, особенно для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем6 инсулинорезистентность, диабет, проблемы с щитовидной железой, избыточный вес.
Друзья, не затягивайте праздники именно в плане обжорства. В конце концов, выходные – это отдых, а не только посиделки за столом. Найдите себе способ расслабиться. Это принесет вам намного больше пользы, нежели лишняя еда, даже самая вкусная.
Она дает вам удовольствие только на языке, а потом дает муки тяжести, тошноту, изжогу и ругание себя…
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Цены до конца года не меняются, и они минимальные. Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете хоть после нового года – как удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.