Всем начинающим худеть с нового года, со своей колокольни, хоть я не был жирным никогда, но ИМТ Был частенько 30+ простые советы.
Купи кухонные весы, начни считать калории, не нужно КБЖУ на первое время, просто сильно не перебарщивай с калориями.
Ставь реальный дефицит калорий, если бы жрёшь 3000ккал, снизь хотя бы до 2500, не гонись за цифрами.
Алкоголь, убери алкоголь, если хочешь похудеть, это самый сильный враг, даже если бухаешь в пределах нормы калорий, алкоголь задерживает вес.
Спорт, иди в спортзал, будут говорить что вредно, с твоим весом нельзя, забей. Отдашь деньги за абонемент, будет дополнительная мотивация ходить, Не бегай на дорожке, просто ходи, поднимай 5-10 килограмм. Никто на тебя смотреть не будет и высмеивать, там всем пофиг.
Спорт, опять спорт, будешь шевелиться, будет уходить жир, а вместо него будут расти мышцы, визуально самому будет нравится, а это доп. мотивация.
Если нет времени, всегда есть обед, не сиди на работе, у большенства есть час обеда, покушал и иди гуляй, просто ходи, очень поможет похудеть.
