Хочется начать год с чего-то главного, простого, и в то же время фундаментального. С того, что поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе, с того, что преобразит вашу жизнь и внесёт в неё ясность, свободу и безопасность. С навыка, который я отношу к базовым, и развитие которого считаю необходимым. И это - навык установления личных границ!
Как показывает практика, развитие этого навыка даётся довольно тяжело, но оно того стоит!
Многие проблемы моих клиентов, связаны с неумением выстраивать личные границы.
Одни не знаю, что такое личные границы, другие не умеют их формировать, третьи не могут сообщать о них другим и разобраться в случае их нарушения, а четвёртые знают, умеют и понимают, но слишком быстро сдаются, не успев привыкнуть к новому мышлению, чувствам и поведению.
Что же такое граница?
Это некая чёрта, которая отделяет одно от другого. В психологии граница помогает отделить человека от других, например от родителей или супруга. Граница охраняет вашу индивидуальность и определяет стиль взаимодействия с другими.
Границы помогаю определить: "моё/не моё". Дают возможность другим понять как можно с вами " обращаться". Четко определяет зону вашей ответственности.
Границы бывают:
- физические - защита личного пространства, тела и имущества;
- эмоциональные - дают вам право на собственные мысли и чувства;
- временные - помогают справляться с делами.
Границы формируются при здоровой сепарации вас от других.
Что будет если нет здоровых границ:
- вам трудно понять какой вы на самом деле;
- нет понимания своих потребностей, желаний, ценностей;
- не понятно, что имеет для вас значение, а что нет;
- вы ставите цели и достигаете их, но не получаете от этого удовольствия;
- страшно отличаться от других и выражать собственное мнение;
- в отношениях нет никаких разграничений;
- не понятно где ваши чувства и мысли, а где то, что перенято от других;
- есть проблемы с принятием решений.
А теперь небольшой практикум для вас.
Попробуйте пропустить через себя следующую мысль: "мы не отвечаем за те вещи, которые не можем контролировать - это чувства, мысли и поведение других людей. При здоровых границах, каждый несёт ответственность за свои чувства мысли и действия".
Поживите с этой мыслью. Пусть она станет вашей ежедневной мантрой, вашим фильтром.
Пропустите через этот фильтр недавние события - споры, конфликты, обиды, неоправданные ожидания.
Держите при себе этот фильтр в настоящем и часть проблем исчезнет из вашей жизни.
Делитесь в комментариях обсудим, что получилось.
Здоровых вам отношений и повышения качества жизни!
С уважением, психолог Елена
Благодарю за ваши реакции и комментарии
