Ингредиенты:
1/2 чашки гречки
1 чашка воды
1/2 банана, нарезанного кружками
1/4 чашки ягод (клубника, малина, голубика)
1 ст. ложка меда
1 ст. ложка грецких орехов, грубо нарубленных
Инструкции:
Промойте гречку под холодной водой.
В сотейнике смешайте гречку с водой и варите до готовности по инструкции на упаковке.
В миске соедините готовую гречку с фруктами (бананами и ягодами).
Полейте медом и посыпьте грецкими орехами.
Калорийность продуктов:
Гречка (1/2 чашки) - 100 ккал
Банан (1/2 шт.) - 53 ккал
Ягоды (1/4 чашки) - 15 ккал
Мед (1 ст. ложка) - 64 ккал
Грецкие орехи (1 ст. ложка) - 50 ккал
Суммарная калорийность рецепта:
Около 282 ккал
Этот завтрак богат клетчаткой, витаминами и минералами, предоставляя энергию и питательные вещества на начало дня.
