Ингредиенты:
1/2 чашки быстроразвариваемой овсянки
1 чашка молока (можно использовать растительное молоко по вашему выбору)
1/2 чашки свежих ягод (клубника, малина, голубика)
1/4 чашки грецких орехов, грубо нарубленных
1 ст. ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
Щепотка соли
Инструкции:
В небольшой кастрюле смешайте овсянку, молоко и щепотку соли. Готовьте на среднем огне, часто помешивая, до тех пор, пока овсянка не загустеет, примерно 3-5 минут.
Переложите овсянку в глубокую миску.
Добавьте свежие ягоды и грецкие орехи сверху.
Полейте медом или кленовым сиропом по желанию.
Калорийность продуктов:
Овсянка (1/2 чашки) - 150 ккал
Молоко (1 чашка) - 80 ккал
Ягоды (1/2 чашки) - 30 ккал
Грецкие орехи (1/4 чашки) - 200 ккал
Мед (1 ст. ложка) - 64 ккал
Суммарная калорийность рецепта:
Около 524 ккал
