Я думаю настоящей и полезной заботой о себе является желание сделать свою жизнь лучше, исполнять свои мечты, достигать своих истинных целей, основанных на ценностях, стремиться жить той жизнью, о которой ты мечтаешь, развивать свои таланты и использовать их максимально широко и с пользой.
Одним из шагов к этому могут быть обещания себе, которые многие из нас дают себе в начале года. Это еще не цели, но общее представление о желаемом будущем, это наметки, куда хотелось бы прийти и что мне нужно поменять в своих мыслях и действиях, чтобы приблизиться к этому.
Помещу тут идеи о том, какие вопросы или утверждения можно использовать для создания этого списка обещаний себе, а также для формирования желаемого видения будущего года – что бы хотелось, чтобы произошло? Какие мне нужно развивать качества/привычки, чтобы это произошло?
Вам потребуется блокнот, ручка и свободное время – не пишу сколько, потому что вы можете выбирать те вопросы или идеи, которые вам лично нравятся.
• Мое Слово/метафора/символ будущего года. Например, «прорыв», «спокойное море», «мудрая черепаха, которая медленно, но верно идет к своей цели» и т.д.
• Мое тайное желание для будущего года.
• Вот, как будет выглядеть мой следующий год (коротко расписать желаемое видение по следующим областям жизни): 1. Личная жизнь, семья, 2. Карьера, обучение, 3. Друзья, окружение, 4. Отдых, хобби, творчество, 5. Физическое и душевное здоровье, занятие спортом, 6. Духовность, самопознание, привычки 6. Ваш вклад в мир, волонтерство.
• Моя самая большая мечта (здесь можно мечтать масштабно, не обязательно привязываясь к текущей реальности, написать, что бы вам хотелось для себя в будущем году).
А теперь обещания на будущий год:
• В будущем году я обещаю больше не откладывать…
• В будущем году я постараюсь черпать энергию/вдохновляться из этих источников:
• В будущем году я буду смелее в…
• В будущем году я буду говорить «да» следующим вещам:
• В будущем году я посоветую себе..
• Будущий год будет для меня особенным, потому что..
• Я сделаю уютнее свой дом с помощью этих трех вещей..
• Я буду делать следующие три вещи каждое утро…
• Я буду регулярно баловать/награждать себя этими тремя вещами..
• Я посещу эти три места..
• Я буду поддерживать связь с любимыми людьми этими тремя способами…
• Я буду праздновать свои успехи этими тремя способами..
• Я постараюсь принять и полюбить эти три вещи про себя..
• Я постараюсь отпустить эти три вещи…
• Я хотел бы добиться этих трех вещей..
• Эти трое людей будут моей самой главной поддержкой в будущем году во время трудных времен..
• Я попробую изучить эти три вещи..
• Я постараюсь сказать «нет» этим трем вещам…
Короткую версию можно скачать на моем ТГ канале, ссылка в комментариях.
А если вы хотите более основательно подумать над планами на будущий год, поставить цели, основанные на ценностях, понять, как их достигать и проработать то, что вас останавливает, посмотрите мой индивидуальный мини-курс на эту тему.
PS Идеи взяты с сайта YearCompass.com.
Подписывайтесь на мой ТГ канал: https://t.me/natalia_gracheva_cbt
Автор: Наталья Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru