Привет, друзья!
Все мы знаем, на сколько важен гормон мелатонин.
Только посмотрите на внушительный список его функций:
- Снижает риск развития некоторых видов рака;
- Регулирует суточные ритмы (циркадные ритмы);
- Улучшает качество сна;
- Замедляет процессы старения;
- Регулирует работу иммунной системы.
И это далеко не всё!
Физиология шишковидной железы и мелатонина
Синтез мелатонина связан со множеством факторов, но одной из самых частых причин, по которой подавляется естественная выработка мелатонина, является синий свет от ламп, телефонов, компьютеров и т.д.
Дело в том, что синтез мелатонина начинается после 21:00. С заходом солнца нам желательно сокращать, а то и вовсе ограничить себя от источников синего света. Но телевизоры, компьютеры и смартфоны настолько тесно вошли в нашу жизнь, что до самой ночи мы не расстаемся с синими экранами.
Синий свет задает циркадный ритм человека
Синий свет необходим в определенные периоды светового дня, но в другое время суток он вызывает массу негативных последствий, особенно если присутствует в избытке.
Воздействие синего света перед сном подавляет выработку мелатонина
Вот лишь часть негативных последствий избытка синего света:
- Может проникать в слои эпидермиса, ухудшая синтез эластина и коллагена;
- Ухудшает клеточные функций и ускоряет старения;
- Может повреждать сетчатку глаза;
- Нарушает циркадный ритм;
- Может повысить риск развития некоторых видов рака.
Последствия воздействия света в ночное время
На помощь могут прийти очки Blue Blocker`ы.
Если вы до поздна работаете за компьютером - это определенно ваш выбор!
На сетчатке нашего глаза присутствуют светочувствительные рецепторы. Очки препятствуют попаданию синего света на сетчатку глаза, тем самым сообщая организму, что наступил вечер и пора начинать синтез мелатонина.
Приобрести подобные очки можно на любом маркетплейсе. Я приобрел очки со 100% защитой от синего света примерно за 1 тысячу рублей. Если вам интересны именно мои очки, то пишите в комментариях.
Очки Blue blocker препятствуют подавлению выработки мелатонина
Вечернее ношение очков Blue blocker улучшает сон
Очки Blue blocker защищают от излучения светодиодных экранов
Спасибо за внимание!