Так как это в большей степени мой дневник, чем серьезные публикации, то я буду также описывать некоторые личные факторы.
После вчерашней тренировки, которая была короткой и относительно не сложной, ноги все равно побаливают. Встала утром на веса, показали 73,6 кг. Грустно, но новогодние салатики не уходят бесследно)
Сегодня я хочу сделать тренировку на укрепление мышц спины, надеюсь, в будущем, это избавит меня от болей в спине.
Тренировку провела в 1 круг, для достижения большего эффекта можно увеличить число повторений или число кругов.
Отдых между упражнениями - 10-15 секунд, а между кругами - 1 минута.
Все упражнения и картинки взяты с сайта: https://goodlooker.ru/silovaja-trenirovka-na-spinu-dlja-devushek.html
Рекомендую прочитать на нем правильное выполнение упражнений, здесь собрана сама программа для удобства пользования.
Также перед началом тренировки не забудьте про разминку!
1. Лодочка с отведенными назад руками
2. Из планки в позу собаки мордой вниз
3. "Бабочка" лежа на животе
4. Вынос рук вперед и вбок из планки
5. Сгибание рук назад лежа на животе
Сегодня на этом все, не забудьте про заминку (растяжку)!
#спорт #девушки #тренировкадлядевушек #тренировкананоги #sport
