Существует три типа поведения в психотравмирующих ситуациях:
1. Решить. Например, вы узнали, что вам изменяют.
2. Пережить. Экзамены ы ВУЗе или лечение зубов.
3. Убежать.
Иллюстрация к последнему – сказка про Золушку. Сколько бы она не пыталась заслужить любовь мачехи и сестер, ничего не получалось. Единственно верным решением стал побег на бал при помощи феи.
Иногда обстоятельства складываются таким образом, что приходиться эмигрировать. Но эмиграция бывает не только внешняя, но и внутренняя. Обычно её принято ругать. Троцкий, например, писал, что это «трусость перед жизнью и трусость перед смертью». С другой стороны, цитирую Бродского «если он против, то я – за». Случаются различные жизненные ситуации, из-за которых внутренняя эмиграция становится единственным рабочим вариантом.
В этой статье я расскажу про 8 правил психического выживания в агрессивной среде.
1. Обучение искусству отчуждения стоит начать с первого правила психогигиены. Не коммуницировать с мерзавцами. Казалось бы, мораль и психология существуют отдельно, но, во-первых, как показывает практика люди со сбившейся системой этических координат рано или поздно начнут своими действиями снижать качество вашей жизни. Во-вторых, обязательно заразят вас. Сломают ваши представления о том, что такое хорошо, а что такое плохо. В результате вы собственноручно начнете разрушать свою психику и даже жизнь.
2. Не спорьте. Существует детская поговорка, о том, что тот, кто спорит, тот, мягко говоря не очень дорого стоит. Попытка, находясь во внутренней эмиграции в чем-либо переубедить окружающих в лучшем случае бесполезна, а в худшем опасна. Метать бисер перед свиньями дело не благодарное. Возвращаясь к психологии, напомню, что желание переубеждать возникает только тогда, когда человек уверен в собственной неправоте. Если кто-то считает, что вы блондинка, несмотря на то, что вы брюнетка, желание спорить, согласитесь, не возникает. Когда я был начинающим психиатром, мой первый начальник рекомендовал в случае, если пациент становится агрессивным чем-нибудь кидать в него и убегать. Это очень мудрое правило, так как пациент в психозе может быть опасен и для себя, и для окружающих. Вдруг ваш оппонент окажется «пациентом в психозе», лучше не рисковать. А даже если пациент и будет «ориентирован во времени, пространстве и личности», неужели вы не найдете лучшего применения собственной психической энергии, которая во внутренней эмиграции буквально на вес золота?
3. Помогать. Знаете, почему зависимые годами и десятилетиями ходят в АА и АН? Потому что те, кто уже долго находятся в ремиссии узнали страшную тайну. Ни что так не помогает оставаться «в чистоте», как помощь новичкам. Подпитка силы Эго происходит за счет тех кому помогаешь. Ведя группы для людей с компульсивным перееданием, я очень сильно похудел. До сих пор смеюсь, что больше всех эти группы помогли мне. Лучше всего это сформулировано в одной из книг про Фандорина. Главный герой беседует со своим помощником, который ухаживает за сестрой страдающей умственной отсталостью.
«Завидую вам, — вздохнул он. — Счастливый вы человек, Тюльпанов. В таком молодом возрасте вам уже есть за что себя уважать и чем г-гордиться. На всю жизнь вам Г-сподь стержень дал».
Упаси Б-г конечно от такого «стержня», но психологически это очень верное наблюдение. Забота о ребенке или о родителе, или просто о том, кто нуждается, может стать центром тяжести личности и повторюсь, подзарядкой для Эго.
4. «И, Б-же вас сохрани, не читайте до обеда советских газет», – говорит профессор Преображенский в «Собачьем сердце». Учение академика Павлова живо и сейчас, пока есть стимул, будет и реакция. Бесконтрольное чтение новостей будет расшатывать и без того лабильную нервную систему. Поэтому, во-первых, нужно ограничить количество новостных каналов, 2-3 – это более чем достаточно. Во-вторых, ограничить время, затрачиваемое на новости, 15 минут в день, а лучше в несколько дней. Разумеется, количество телепередач, просмотренных и до, и после обеда должно измеряться в отрицательных величинах. И пожалуйста помните о целеполагании. Нам нужна только та информация, которая приносит практическую пользу, остальное деморализующий информационный шум.
5. Нужно сформировать круг друзей, если он до сих пор не сформирован. Особенно это важно для одиноких людей, без семьи. Стая дает нам ощущение безопасности, уверенности, спокойствия и наполняет нашу жизнь новыми смыслами.
6. Надпись на знаменитом агитплакате СССР 41-ого года гласит: «Не болтай!». Несколько друзей и семья – вот круг людей, с которыми вы можете быть относительно откровенны. И то при условии, что вы уверены в том, что они разделяют вашу позицию. Броневой в образе Мюллера в знаменитом «17 мгновений весны» говорит: «что знают двое, то знает свинья». Не забывайте эту пословицу и вы.
7. Адаптация психики начинается тогда, когда умирает надежда. Адаптация мозга – очень энергозатратный процесс, приводящий буквально к физиологическим изменениям. Голова ни за что не станет адаптироваться если не верит в то, что это необходимо. Но если внутренняя эмиграция только на время, значит адаптация не является жизненно важной необходимостью. Такова логика бессознательного. Вывод: не позволяйте себе мечтать о том, что причины, заставившие вас уйти во внутреннюю эмиграцию ненадолго. Ну то есть правильно, они ненадолго, они навсегда, точнее на всё оставшееся время вашей уникальной и единственной жизни. Без этих мыслей, без рефлексии на эту тему не случится в голове качественных изменений необходимых для того, чтобы почувствовать себя во внутренней эмиграции уютно, как дома.
8. Книги и фильмы. Обычно я против эскапизма (побега от реальности). Но это как лаврушечка. Если положить много, то это может испортить вкус супа, но небольшое количество придаст блюду неповторимый аромат. Я искренне считаю, что качественная литература и кинематограф оказывают терапевтический эффект на психику человека. Поэтому четыре фильма и одна книга в месяц, этот тот минимум, который просто необходим, тем более тому, кто живет в условиях внутренней эмиграции.
Закончить хочу парочкой цитат.
1. В одной из книг Довлатов приводит анонимный пасквиль, донос, который написали на группу молодых писателей, осмелившихся устроить публичные чтения своих произведений. «Владимир Марамзин со злобой и насмешливым укором противопоставил народу наше государство, которое якобы представляет собой уродливый механизм подавления любой личности, а не только его, марамзинской, ухитряющейся все-таки показывать государству фигу даже пальцами ног».
2. Доктор Хаус говорил: «порно само себя не скачает».
Это я к тому, что, находясь во внутренней эмиграции необходимо помнить, что «фига пальцами ног», сама себя не покажет.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в эфире, в четверг, в 16:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #сознательное #бессознательное #эмиграция #адаптация #семья #ожидания #невроз