Давайте разбираться. ⠀
1- Алкоголь способствует анестезии слизистой желудка, поэтому не чувствуется насыщение. Можно съесть лишнего.
⠀
2- 🥂 Он снижает критичность сознания и волю. Если выпить алкоголь на голодный желудок, затуманивание сознания происходит резко.
😁 В таком состоянии можно и «в карты проиграться» легко. Сильно переесть я имею в виду )). Так как снимается с себя ответственность за движение к цели: сегодня пирую, завтра буду худеть! А на утро чувство вины и стыда, разочарование в себе плюс к похмелью 🤦♀️Неприятные эмоции у многих людей запускают эмоциогенное пищевое поведение и хочется их «заесть», отвлечься от них с помощь еды.
⠀
3-☝️ 🍹К тому же алкоголь достаточно калорийный. Если 1 гр жира это 9 ккал, то алкоголя 7 ккал. Это тоже много.
А если еще и с калорийной едой, то получится как «сало под сыром» или «сыр под салом» 😂😂😂. Это опять же не будет способствовать похудению.
⠀
4- Алкоголь задерживает воду. Поэтому 2-3 кг на утро прибавляется легко. Срочно похудеть не получится. Это многих разочаровывает и подрывает мотивацию к соблюдению ограниченного рациона.
⠀
5- Алкоголь тормозит процессы расщепления жиров. Один день выпивали алкоголь, а на неделю поставили снижение веса на паузу! Я считаю это слишком дорогая цена за такую шалость!
Даже при соблюдении очень низкой калорийности лишние килограммы будут уходить гораздо медленнее, чем без употребления алкоголя. А у людей 40 + итак расщепление жировых запасов происходит медленнее, чем у людей помоложе. А если еще и с алкоголем, то процесс будет очень медленным, и соответственно долгим. А скорость снижения веса - это весомый фактор для мотивации продолжения процесса похудения. Чем медленнее «худеется», тем быстрее снижается мотивация и наступает желание всё бросить и пуститься во все тяжкие. То есть быстро сбросить вес, употребляя алкоголь, не получится.
⠀
6- Алкоголь вредит печени, а из-за плохой ее работы и происходит запасание жира, который печень не успевает переработать, и складирование его в «жировые депо». У женщин даже стройных в молодости после 38-ми лет начинается набор веса по «необъяснимым» причинам. А эта необъяснимая причина - это снижение эффективной работы печени.
⠀
Итак, моя рекомендация: исключить алкоголь минимум на время снижения веса.
Я своим подопечным рекомендуют убрать алкоголь. Те, кто эту рекомендацию соблюдают, показывают очень хорошие результаты: минус 10-15 кг за 3-5 месяцев в возрасте 40+. Это отличный результат без жестких диет и изнурительного спорта.
А как медицинский психолог я рекомендую вообще про алкоголь забыть.
И вот почему. Немаловажный вред алкоголя состоит в том, что
❌🧠Алкоголь повреждает клетки головного мозга. Чем больше этанола вы примете, тем больше ваших нейронов погибнет. А это скажется на всей вашей активности, и не умственной. Ведь мозг управляет всеми системами нашего организма.
🍸Алкоголь в данном случае понимается любой – от бокала вина или коктейля до большой дозы крепкого алкоголя. Если Вы не можете провести выходные без дозы алкоголя для расслабления, пора признавать, что скорее всего развивается алкогольная зависимость. И я рекомендую ва уже начать что-то с этим предпринимать.
Стоит знать, что нет и не бывает безопасной дозы алкоголя! Он вреден всегда, в любой дозе и в любом возрасте.
Будьте здоровы, стройны и полны энергии!
#алкогольвред #сброситьвес #быстросброситьвес #срочнопохудеть