Да , много покушали и выпили за праздники, но пора позаботится о своем здоровье. Несколько шагов для плавного выхода в рабочее русло.
- Начинаем больше двигаться, я не про тренировки в залах , а о банальных прогулках на свежем воздухе.Берем с собой любимых детишек , питомцев , родных. Выбираем локации с торжествами и украшениями в вашем городе и идем гулять . В идеале от 30-60 мин спокойным шагом, можно зайти погреться выпить чай , кофе и снова любоваться зимней красотой .
- Постепенно сокращаем количество алкоголя , так как влияние на сердце и организм в целом серьезное.
- Понемногу сокращаем общий объем пищи. Порции меньше , перекусы убираем.
- Больше чистой воды.
- Хорошего настроения , праздничных фильмов с семьей, положительных эмоций с друзьями , освобождая голову от негатива.