Сегодня хочу поговорить о самой страшной зависимости, сахарной🙈
Недавно я беседовала с подругой и тут она обронила фразу «если я не поем сладкого, у меня голова начинает болеть и я не могу сосредоточится»
И тут я вспомнила, что когда-то испытывала тоже самое!
Что же происходит с нашим организмом на самом деле?
Причин, почему тебя тянет на сладкое, множество, о них я расскажу в следующем посте 🤗
Тут я хочу рассказать, что делать если вы столкнулись с сахарной зависимостью и хотите избавиться от нее:
1️⃣ Постепенно уменьшайте потребление сахара. Не пытайтесь сразу исключить его полностью, это может быть слишком трудно. Начните с постепенного снижения, например: оставляйте сладкое на десерт после полноценного завтрака, постепенно уменьшая порцию десерта.
2️⃣ Заменяйте сладости на более здоровые альтернативы. Например, фрукты могут стать замечательной заменой сладостей. Они содержат натуральные сахара и могут удовлетворить ваше желание поесть сладенького.
3️⃣ Обращайте внимание на состав продуктов. Изучайте этикетки и избегайте продуктов, содержащих большое количество добавленного сахара. Иногда, мы даже не подозреваем, какое количество скрытого сахара в том или ином продукте. Практически все соусы, кетчупы, консервы и йогурты содержат сахар. Будьте внимательны.
4️⃣ Ведите активный образ жизни. Физическая активность поможет улучшить ваше настроение и уменьшить желание употреблять сладости. Сахар - это быстрое, легкое удовольствие - дофамин, серотонин. Когда мы тренируемся, занимаемся спортом, у нас выделяются те же гормоны счастья, что и от сладкого.
5️⃣ Просите о помощи и поддержке. Если вам трудно самостоятельно справиться с сахарной зависимостью, обратитесь за помощью к своим близким. Договоритесь о том, что откажетесь вместе от сладкого, или же договоритесь о том, что дома не будет сладостей. Ваши близкие обязательно вас поддержат.
И помните, нет ничего невозможного, избавление от сахарной зависимости требует времени и усилий! У вас обязательно все получится🤗