🙌 Друзья, сообщения от девушек 40-50+ с просьбами дать рекомендации по быстрому избавлению от лишних килограммов, пришедших после новогоднего пира, начали поступать мне уже 1 января 2024 года.
Лишние кг, пришедшие после новогоднего пира реально могут остаться надолго, если вовремя не принять меры. Начинать можно уже с 1 или максимум с 3 января.
Как всегда кратко, но емко, рекомендую вот такие варианты легких дневных рационов, которые могут за день убрать до 1-0,5 кг.
1. Рацион дня только на твороге. Три приема пищи по 100-120 г творога.
2. Рацион дня только на гречке. Три приема пищи по 100-150 г гречки.
3. Рацион дня только на тостах с томатным соком. Три приема пищи - 2 тоста из темного или цельнозернового хлеба + стакан томатного сока.
4. Рацион дня на кефире (в самых тяжелых случаях, когда "наели" более 3 кг). Рацион дня только на 3-4-х стаканах кефира в три-четыре приема.
5. Рацион дня только на постном мясе. Три приема по 120-150 г мяса.
6. Рацион дня только на яйцах с зеленью. Три приема пищи по 1 яйцу (можно полтора) с салатными листьями или другой зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук, шпинат и пр.)
Во всех вариантах между приемами пищи пить зеленый чай или минеральную воду.
Данные варианты питания вы можете использовать не более чем в течение 2-3 дней. И не забывайте проконсультироваться с врачом.
Однако, самый лучший и беспроигрышный вариант - это никогда не переедать и ежедневно тренироваться 🏋️♀️ 🤲
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР.
Заказать персональное наставничество которое за пол года поможет сделать тело спортивным, скинуть десятку лет и стать энергичней https://vk.com/uslugi-193091813?w=product-193091813_6866474
Записаться на индивидуальную консультацию https://vk.com/uslugi-193091813?screen=group&w=product-193091813_6860223%2Fquery
Узнать больше о функциональном питании активных девушек 40-50+ https://t.me/antivozrastpract
