Эндорфин:
В центрах контроля боли и положительных эмоций.
Если бы не эндорфины, то у нас постоянно что-то болело бы. Именно поэтому старые люди жалуются на постоянную боль, потому что система торможения слабых сигналов уже истощена и они ощутимы. И жаловаться они начинают на жизнь, как? Верно, больше.
Эндорфины- это радость и эйфория в нашей жизни ✨
Что помогает увеличить выработку эндорфинов?
🔺 Самый быстрый. Интимная близость с любимым человеком. Долгие поцелуи и ласки.
🔺 Вкусная, полезная и эстетичная еда. Сладкая и ароматная еда зажигает зелёный свет эндорфинам.
🔺 Ультрафиолет. Даже за тучами есть солнце. Прогулки в дневное, а лучше утреннее время необходимы. Если вы не можете выделить 15-20 минут в обед на то, чтобы прогуляться, сделайте это вечером.
🔺 Мечты и позитивное мышление.
🔺Уют и комфорт.
Дофамин:
Один из важных нейромедиаторов ЦНС. Образуется из аминокислоты тирозин и преобразуюсь в эльдофу потом уже становится дофамином.
От количества дофамина зависит во многом наша двигательная активность и удовольствие от спорта, танцев и в целом движения.
А так же положительные эмоции от узнавания нового, изучения и творчества, юмора и креатива, успешное достижение своих планов.
Как вы понимаете от дофамина зависит как вялость и апатия, так и наоборот чрезмерна активность, агрессия и дёрганность. Поэтому гармония и баланс наше всё ✔️
Что делаем?
🔺 Чтение бумажных книг
🔺 Написание адекватных списков дел и вычеркивание сделанное
🔺 Дневник благодарности и успеха. Каждый вечер пишите, что вы сегодня сделали и благодарны себе за это. Хотя бы три пункта, но ежедневно.
🔺 Движение. Двадцатиминутная зарядка способна вам на весь день обеспечить активность и бодрость.
Серотонин:
Серотонин также вырабатывается благодаря солнечному свету. Он необходим для синтеза этого нейромедиатора. А это наша память и внимание, оптимизм, либидо и репродуктивные функции, а так же полноценный сон. Хорошее настроение напрямую зависит и от серотонина, ведь он противодействует и снижает тревогу.
Что поможет его поддержать?
🔺 Сбалансированная еда.
Ведь серотонин- это аминокислота триптофан, которая содержится в фруктах, молочных продуктах, белке, финиках, инжире, овощах, мёде. Особенно богаты триптофаном сыры.
Глюкоза, которая помогает триптофану добраться до мозга, где выработается серотонин.
Магний участвует в самом процессе преобразования триптофан в серотонин. Его дефицит сейчас у многих людей.
🔺 Солнечный свет. Режим сна. Распорядок дня
Окситоцин:
Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе и поступает в гипофиз.
Окситоцин вызывает эмоциональную привязанность и безусловную любовь, обеспечивает стрессоустойчивость.
А также именно этот гормон влияет на родовую деятельность лактацию.
🔺 Любые приятные контакты с любимыми людьми. Определённое количество объятий в день именно для повышения окситоцина 😉
🔺 Мамочкам кормить грудью благоприятно не только для здоровья младенца, но и для устанавливания тёплой связи «мать-дитя».
🔺 Спортивные нагрузки, оргазм и тяжелый физический труд
Было интересно? Хотите продолжение?
Поставьте 👍, пожалуйста, это новая для меня площадка, так вы поможете быстрее здесь адаптироваться ♥️