Я неудачник. Если вы так о себе думаете, то вам кажется, что это, действительно, так.
Но если задуматься, то что это вообще значит? У вас вот прямо 100% все, что вы делаете не получается? А можете доказать, что именно 100%? А если не все, то как решить, когда человек становится неудачником? После какого количества провалов?
Надеюсь, эти вопросы хоть немного заставили вас усомниться в том, что вы неудачник. Потому что это не так. Это случилась ошибка мышления. Она давно известна и изучена. И самое прекрасное — вы можете научить себя думать по-другому. От этого у вас на душе не будет такой тяжести. И у вас будут все шансы на то, чтобы сделать свою жизнь чуть счастливее. А потом ещё чуть-чуть. И так шаг за шагом к лучшему будущему.
Что такое ошибка мышления? Это когда мы думаем не реалистично, хотя нам кажется, что все именно так. Будто наши мысли — это обязательно реальность. Но это вообще не всегда так. Вот найдите сейчас рядом с вами предмет белого цвета и подумайте: “этот предмет красного цвета”. Я очень сомневаюсь, что эта штука покраснеет :) Мы подумали о чем-то и мысль не оказалась реальностью. Почему бы тогда не усомниться в реальности того, что вы неудачник?
Я неудачник — это классический пример ошибки мышления. Вот какие есть ещё: я всё делаю не так, я не достоин уважения, я не достоин любви, я никчемный, я слабый, все видят, что я какой-то не такой, я всегда буду мало зарабатывать. И это только малая часть того, что люди думают о себе и что не является правдой. Как бы сильно вы не верили в эти слова.
Почему мы так сильно верим? Потому что поверили очень давно. А когда мы во что-то верим, то ищем подтверждение этому тут и там. И это вы делали, скорее всего, несколько десятков лет. Любой бы поверил. Причем, опровержения в такой ситуации нам свойственно не замечать.
Хорошая новость в том, что когнитивно-поведенческие (КПТ) психологи специально учатся, чтобы помочь вам увидеть, что, например, вы не неудачник. Такие специалисты владеют набором приёмов, которые показывают вам, что ошибки мышления — это ошибки. И вы начинаете видеть, что вы лучше, чем думали. Вас могут научить думать о себе более реалистично. Вы сможете думать о себе так, чтобы жить в радости.
Как это делается? Чаще всего, за счёт специальных вопросов. Вы отвечаете на них и начинаете сомневаться в правдивости того, что вы о себе думали. Вам дают домашние задания. Вам подсказывают какую мысль можно подумать сразу после того, как к вам придёт “я неудачник”. А дальше тренировки, тренировки, тренировки. Но это того стоит. Ведь нет ничего прекраснее, чем заменить мысль о том, что вы неудачник на мысль “Я в порядке, я могу ошибаться, но это не делает меня неудачником. Я попробую ещё раз, учитывая прошлый опыт. Я живу и учусь.”
Хотите проработать эту тему со мной на консультации? Записывайтесь тут
Читайте также: Мне плохо, что я могу сделать?
Автор: Гришина Татьяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru