Что делать, когда после Нового года вы оказались в депрессии? Как быть, когда на душе тяжело и тоскливо? Психолог Мария Коледина поделится простыми способами, которые помогут сделать так, чтобы на душе стало легче. Используя рекомендации вы сможете преодолеть состояние печали, апатии и безысходности.
В жизни каждого из нас случаются дни, когда мы чувствуем себя, так скажем, не очень. Всем знакомо состояние усталости, подавленности и плохого настроения, но рабочие будни и домашние обязанности не дают нам расслабиться: вынуждают «брать себя в руки» и «заметать под ковёр» болезненные эмоции. Мы несёмся по жизни, как ошалелые, не замечая ничего, кроме собственного несовершенства: недостаточно успешная, недостаточно красивая, недостаточно спортивная и т.д. Работа, учёба, спорт, дети, правильное питание, косметолог, английский и много чего ещё. И где-то в глубине души мы можем ощущать, что ничего не радует. На радость не остаётся ни времени, ни сил.
Новогодние выходные дают нам возможность притормозить в этой бесконечной гонке и становятся моментом встречи с собой. Новый год позволяет нам переосмыслить очередной отрезок жизни, заглянуть в самые дальние уголки своей души, увидеть несбывшиеся ожидания и потребности. Праздничные дни проливают свет на глубокое ощущение пустоты и неудовольствия, которое в остальное время словно скрыто рутиной. Именно в это время как никогда мы можем ощущать себя эмоционально опустошёнными: ничего не хочется и ни на что нет сил.
На символическом уровне зима, так же как и Новый год, ассоциируется с умиранием, о котором мы ни в коем случае не хотим думать. И примириться с этим печальным фактом многим из нас очень непросто. Существует 4 времени года, и это не только природное явление — подобные процессы происходят как в жизни, так и внутри каждого из нас. Отсутствие солнечного света осенью и зимой делает людей более печальными, нежели тех, кто проживает на юге. Когда нам плохо, часто можно услышать выражение «на душе темно», в таком состоянии словно отсутствует свет. Но если гаснет внешний свет, необходимо зажечь свет внутренний, потому что ничто не может приглушить сияние, которое идёт изнутри.
Если внимательно взглянуть на прожитый 2023 год или свою жизнь, думаю, станет ясно, что душевная боль не приходит из ниоткуда, для неё существуют вполне конкретные предпосылки. За ней, как правило, скрываются подавленные чувства: обида, страх, печаль, чувство вины. Они могут быть вызваны как актуальными событиями, так и старыми переживаниями, на которые человек не обращал внимания раньше, а со временем они накопились и привели к негативным ощущениям.
Вне зависимости от причин, важно помнить, что время от времени плохо бывает абсолютно всем. Но дело в том, что далеко не каждый знает, как справляться с этим состоянием, как помочь самому себе? Поэтому моя задача заключается не в том, чтобы накормить вас рыбой, как говорилось в известной притче, а научить её ловить, потому что так и только так вы никогда не будете голодными.
В этом видео я поделюсь алгоритмом самопомощи, который я уверена для многих из вас станет той спасительной соломинкой, за которую вы будете хвататься каждый раз, как только душевная боль снова начнёт затягивать вас в свой омут.
СМОТРЕТЬ ВИДЕО: https://youtu.be/wavq_ZE13fA?si=Ixo6tONjvr-0ymsD
Приятного просмотра!
© Мария Коледина, психолог
ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН - КОНСУЛЬТАЦИЮ: koledina.m@yandex.ru или по тел: +7 917 367 38 81