Психолог Мария Коледина

Вот так бывает - включишь фильм, а дальше как в тумане... и обнаруживаешь, что исписала от руки 14 страниц текста формата А4 ! Документальный фильм «Мудрость сокрытая в травме» (2021) канадского психотерапевта Габора Матэ о том, как травматичный детский опыт (комплексная травма) со временем приводит к психическим и психосоматическим заболеваниям. «Если вы росли в таких же обстоятельствах как и я, то вы постоянно ждёте, что кто-нибудь накричит на вас или что-нибудь бросит в вас. Что вам нечего будет есть или вас выгонят из дома, поэтому вы постоянно испытываете тревогу и стресс...

Многие привыкли думать, что посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается только у тех, кто воевал в горячих точках, ну или пережил что-то очень экстремальное (аварию, пожар, изнасилование). Однако те из нас, кто в детстве постоянно подвергался физическому, сексуальному или эмоциональному насилию (сюда же игнорирование, игра в молчанку, обзывания, издевательства, унижение и пренебрежение) ничем не отличаются от ветеранов боевых действий. По факту все мы были заложниками и ничего не могли с этим поделать, находясь в родительском плену...

Если вы родились и выросли в дисфункциональной (созависимой, абьюзивной, нездоровой, нарциссической, токсичной — называйте как хотите) семье, то, скорее всего, предпраздничные дни для вас — это время эмоциональных флешбэков, а праздничное семейное застолье — поле боя. О ретравматизации в праздники начало в этой статье. Публикуя подобные тексты, конечно, я осознаю, что пишу довольно болезненные и неприятные вещи, но, к сожалению, это реалии жизни многих людей. Поэтому, если вас триггерит написанное,...

Вот мы и перешли в тёмную половину года. Сейчас как никогда важен принцип «тепло, темно, сытно и тихо». Это необходимо для того, чтобы сберечь силы для завершения уходящего года и предстоящих праздников. Самое время замедлиться и закуклиться. Развернуться внутрь себя и подумать о главном. Спешку, достижения и новые цели тоже ставим на паузу, хотя предвосхищаю возражения от читателей: «Новый год впереди! Подарки, утренники, корпоративы, отчёты! Какая пауза?! Всё это надо же как-то успеть?!» Хотелось бы написать, что очень вас понимаю, НО...

«Мы только и делаем, что копаемся в моих детских травмах!» - поделился своим недовольством один мой клиент. Однако, закапывание в детские травмы не является целью терапии - всегда поясняю я. Да, в процессе мы погружаемся в детский травматичный материал, но лишь для того, чтобы «забинтовать» то, что до сих пор сильно «кровит», освободить энергию, которая застряла в травме, а вновь прибывший ресурс освоить и направить в настоящую жизнь. Однако, у людей с комплексной травмой долгое время может сохраняться ощущение, что мы только и делаем, что погружаемся в травматичное прошлое...

А что, если 2025-й год будет ещё хуже, чем предыдущие 4 года? - этот вопрос всё чаще звучит в моей голове в последнее время. Я размышляю об этом и продолжаю ходить на личную терапию. Изучаю научные исследования о влиянии психологической травмы на мозг. Привношу в свою жизнь дополнительные способы, которые поддерживают моё здоровье и психику в стабильности. Позитивное мышление, безусловно, прекрасно. Но наблюдая за динамикой внешних процессов, радужных фантазий относительно нового года, лично у меня остаётся мало...

Важная роль в психотерапии по методу символдрамы отводится работе с рисунками, которые пациенты рисуют после представления образов. Почти в каждом образе и рисунке отражается в разных формах проблема или внутренний конфликт человека. Само рисование обладает исцеляющим эффектом. Благодаря арт-терапии в душе человека меняется внутренний ландшафт, а в мозгу создаются новые нейронные связи. Рисунки помогают увидеть основную проблему/конфликт и проработать его. Спустя время именно по рисункам вы можете отслеживать динамику и изменения в собственной психике...

На одном из обучающих семинаров наш профессор устроил нам весьма любопытный эксперимент. В полном молчании он разложил на полу рисунки своего пациента (или пациентки) перед всей нашей группой. Их было около 15. Соблюдая полную конфиденциальность (мы не знали даже пол автора рисунков), он попросил нас внимательно изучить каждый рисунок и рассказать историю жизни человека, нарисовавшего их. 1. С какими проблемами этот человек обратился к психотерапевту? 2. В чём основная причина этих проблем? 3. Как...

Эмоциональные регрессии или флешбэки  (flash-back - "вспышка, кадр из прошлого) являются наиболее частым и характерным признаком человека с комплексной травмой. Эмоциональная регрессия - это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал будучи ребёнком. Подобные эмоциональные "провалы" могут включать в себя всепоглощающий страх, стыд, одиночество, бескрайнюю тоску, ненужность, ярость, скорбь, депрессию, панику и сопровождаться инстинктивными реакциями бей или беги...

11 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ СВОИМ РОДИТЕЛЯМ, ПОКА ОНИ ЖИВЫ 1. Как я появился (-ась) на свет? Узнайте историю беременности и вашего рождения. 2. Как вы (и ваши близкие) узнали и отреагировали на новость о моём скором появлении на свет? 3. Были ли у вас (или ваших близких) сомнения относительно моего появления на свет? Рожать меня или нет? 4. Мама и папа, как вы познакомились? С какого момента начали совместную жизнь? Узнайте историю знакомства ваших родителей и начало их семейной жизни. 5...

Май подарил мне нового друга. Уже не впервые к нашему дому прибивается животинка. На этот раз вот такое голубоглазое модностриженное чудо в ошейнике. В том году в это же время я так же обнаружила мяукающее чудо на пороге своего дома, но тогда мне удалось отыскать владельца. Почему именно котики и почему именно сейчас? Кажется, я догадываюсь. А ещё я знаю, что ни одно животное не появляется в доме случайно. Подробнее об этом я рассказываю в этом видеоролике: https://www.youtube.com/watch?v=Ki63HYl55ME...

Лавируя между работой, домом и отдыхом, ещё я успеваю ходить в разные интересные места. На обучения и практические группы к коллегам. В гости так сказать. К счастью, сейчас это можно делать онлайн. Недавно была у коллеги на группе в качестве участницы. Мы говорили про потерю матери в раннем детстве и про поиск своего места в её руках. О том, как можно получить травму и не своё место даже ещё не родившись на свет. (Подробнее про это см. в предыдущем посте). Работали мы бережно и глубоко, потому что в этой теме никак по-другому...