Как похудеть? Новые рекомендации даёт Пьер Дюкан Прежде всего известный диетолог Пьер Дюкан рекомендует повысить мотивацию. Но также предлагает желающим избавиться от лишних килограммов разработанный им режим питания, который он назвал «лестницей».
Если цель уже стоит, то Дюкан следует придерживаться его совету:
Понедельник – ешьте только белковые продукты.
Вторник – смешать немного овощей с белковым продуктом.
Среда – белок, овощи и фрукты.
Четверг – в меню можно включить кусочек хлеба.
Пятница – ко всем четырём видам продуктов, перечисленных выше, добавляйте по одному кусочку сыра.
В выходные добавляйте в отварной картофель белковые продукты, фрукты, овощи и сыр.
Вы, наверное, поняли, почему он назвал эту диету лесенкой, начинайте строго и постепенно делайте ежедневный рацион разнообразным.
Через неделю всё начните сначала. В конечном итоге вы потеряете 6-7 килограммов за месяц и не нанесёте вреда своему здоровью.
