Начало нового года – это прекрасная пора, чтобы желать, мечтать и ставить цели! Ведь у каждого из нас есть свои маленькие и большие желания, хотелки и мечты. И очень часто их осуществление откладывается до лучших времен, нового года, понедельника. Так вот, сейчас новый год, новый месяц и понедельник. Самое время начинать!
Чтобы все наши желания и хотелки исполнялись, а мечты сбывались, их необходимо перевести в цели.
Но как же ставить цели на новый год, чтобы они достигались?
Для начала необходимо определиться с желаниями на год. Они не должны противоречить Вашим главным жизненным целям.
1. Составьте список всех Ваших желаний на год.
2. Выберете те желания, которые Вы хотите перевести из разряда желаний в разряд целей и поставить на этот год.
3. Если цели большие и за год их невозможно достичь, то их необходимо разделить на подцели, то есть на небольшие цели. Или как их еще называют, промежуточные цели. И на этот год запланировать именно эту небольшую цель. А не всю глобальную цель, на осуществление которой нужны годы.
4. Из списка всех целей и желаний, выберите наиболее важные для Вас на этот год. Если цели согласуются между собой или это подцели одной большой цели, то их может быть 5. Если это разные цели, то 1-3. Если Вы действительно хотите ее достичь в этом году.
5. Проверьте, не конфликтуют ли цели между собой. Не исключают ли они друг друга. Для этого все Ваши цели можно разделить по сферам жизни – здоровье, карьера, финансы, любовь, семья, отдых, личностный рост, путешествия и так далее.
6. Если вдруг выяснится, что цели конфликтуют между собой, например, Вы хотите посвятить год кругосветному путешествию, при этом уйти в декрет и заодно сделать сногсшибательную карьеру за границей, то спешу Вас огорчить. Скорей всего придется выбрать что-то одно, какую-то одну сферу приложения усилий и все силы бросить на нее. Если конечно Вы действительно хотите достичь своих целей, а не просто их поставить, чтобы стояли до конца года.
Главная цель этого года.
После того, как Вы определились с главными целями на этот год или с одной главной целью, задайте очень важные вопросы, которые помогут понять Ваша ли это цель.
Если Вы оставили несколько целей и они не противоречат друг другу, а еще лучше, если дополняют, то проделайте это упражнение с каждой целью.
Вопросы, на которые необходимо ответить, чтобы понять, что это Ваша истинная цель:
1. Почему я этого хочу?
2. Как изменится моя жизнь, когда это произойдет?
3. Какой буду я, когда я это получу?
4. Как я пойму, что моя цель достигнута, желание исполнено?
5. Что я буду чувствовать, когда это произойдет?
6. Какие препятствия могут возникнуть на пути к желаемому?
7. Какие у меня есть ресурсы, чтобы их преодолеть?
8. Какие у меня вообще есть ресурсы, чтобы получить желаемое?
9. Мои шаги к цели или к исполнению желаемого? Прописать минимум 3-5 шагов. Реальных.
10.Мой первый шаг к цели.
11.Когда я начну делать первый шаг?
12.Когда я планирую получить желаемое?
Правила постановки цели.
Ну и теперь, когда Вы уверенны, что Ваша цель действительно Ваша, нужно правильно ее поставить.
И в этом Вам помогут следующие правила:
1. Что именно я хочу? Цель должна быть конкретная, четкая, понятная. Чего я хочу, как я хочу.
2. Как я пойму, что цель достигнута? По каким критериям я это пойму? Цель должна быть измеримая и иметь свои конкретные критерии достижения.
3. Реальная ли это для меня цель? Цель должна быть реальной и достижимой. То есть необходимо учитывать свои ресурсы и ограничения. Если это слишком глобальная цель, то ее необходимо разбить на более мелкие и осуществимые цели. Во-первых, так больше шансов на ее осуществление, пусть даже и не в этом году. А, во-вторых, психологически легче и полезней ставить достижимые цели. Так как их достижение не вызывает дискомфорт и стресс, а напротив, придает силы и мотивацию идти дальше.
4. Эта цель согласовывается с другими моими целями, с моей жизнью, со мной? Здесь стоит подумать насколько эта цель вписывается в Вашу жизнь. И согласуется ли она с другими Вашими целями. Не противоречит ли она им. Нет ли конфликта между ними.
5. Когда цель должна быть достигнута? У любой цели должны быть временные рамки. Следует адекватно оценивать величину цели и время на ее достижение. Вряд ли стоит рассчитывать родить к марту этого года, если в январе Вы еще даже не беременны. Вот с некоторыми целями также.
6. С чего я начну? У любой цели должен быть план. Это некие шаги, которые Вы будете совершать на пути к Вашей цели. У каждого шага есть цель. По этой цели, назовем ее промежуточной, Вы будете ориентироваться, что пора делать следующий шаг, как только она будет достигнута.
7. Чем меньше шаги и чем их больше, тем лучше. Тем больше шансов, что цель будет достигнута. И тем проще будет отслеживать свои успехи и во время замечать, что что-то пошло не так.
8. У каждого нового шага должен быть временной график. Хотя бы примерный. Так Вы сможете сверяться с маршрутом и понимать где Вы отклоняетесь, а где идете по графику.
9. Соответствует ли цель Вашим личным качествам? На какие свои качества Вы можете опираться, достигая цель? Или быть может первой целью будет развить в себе эти качества, а уже потом ставить эту цель?
10. Какие ресурсы и ограничения у Вас есть, чтобы в этом году достичь эту цель? Где и каким способом Вы можете добрать ресурсы для осуществления цели? Как и каким способом Вы можете преодолеть ограничения на пути к цели?
Ну и самое главное после того, как Вы определились со своими целями, поставили ее, обозначили дату достижения, составили план по её достижению, необходимо сделать самое главное… А именно приступить к действиям! К реальным действиям, которые нужно делать, чтобы получить желаемое. Те самые действия, которые Вы планировали в своем плане достижения целей. Это существенно увеличит шансы, чтобы их достичь.
Автор: Екатерина Бондарец, психолог