Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал!
Надеемся, что все новогодние блюда вы уже доели)) А это значит - пора переходить к вкусным и полезным рецептам завтрака, которые зарядят вас энергией на целый день!
В статье рассматриваются пять лучших каш на завтрак, их польза для здоровья и простые рецепты приготовления.
Овсянка
Овсяная каша занимает первое место среди каш благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Она помогает регулировать уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника и укрепляет иммунитет. Рецепт овсянки на воде: - Овсяные хлопья - 1 стакан - Вода - 2 стакана - Соль - по вкусу - Сахар (по желанию) - 1-2 чайные ложки
Гречневая каша
Гречка богата железом, магнием, калием и фосфором, а также витаминами группы В. Она способствует укреплению сосудов, улучшению кроветворения и нормализации артериального давления. Рецепт гречневой каши: - Гречневая крупа - 1 стакан - Вода - 3 стакана - Соль, специи - по вкусу
Манная каша
Манка содержит много крахмала и мало клетчатки, поэтому она идеально подходит для детей и людей с проблемами пищеварения. Она также богата калием, кальцием и магнием.
Рецепт манной каши: - Манная крупа - 1 стакан - Молоко - 4 стакана - Сахар - 1 чайная ложка - Соль - щепотка - Масло сливочное - по вкусу
Пшенная каша
Пшено содержит много витаминов группы В, а также магний, фосфор и цинк. Оно помогает укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и волос.
Рецепт пшенной каши: - Пшено - 1 стакан - Вода - 4 стакана - Масло сливочное - 50 г - Соль - 0,5 чайной ложки - Сахар или мед (по желанию)
Рисовая каша
Рис является источником сложных углеводов, необходимых для энергии и хорошего настроения. Он также богат калием, способствующим нормализации водно-солевого баланса и улучшению работы сердца.
Рецепт рисовой каши: - Рис - 1 стакан - Молоко или вода - 4 стакана - Соль или сахар - по вкусу.
Добавляйте мед, орехи, фрукты и ягоды и каша вас приятно удивит! Приятного аппетита!
