Подведение итогов года с помощью метафорических карт.
Техника МАК «Каким я стал».
Конец года и начало нового - самое время подвести итоги уходящего года. Способов, как это сделать, много. Я хочу предложить Вашему вниманию технику подведения итогов, которую можно провести с помощью любой универсальной или портретной колоды метафорических карт. Данную технику можно проводить как самостоятельно, при наличии метафорических карт и базовых знаний как с ними работать. Так и в работе психолога эта техника может быть весьма полезна.
Данная техника помогает подвести не просто итоги года, а посмотреть на себя другими глазами, немного изнутри. А также понять какие дары принес уходящий год и за что ему можно быть благодарным.
Как выполнять технику МАК «Каким я стал».
Для проведения этой техники можно взять любую универсальную, ресурсную, портретную, женскую или мужскую, в зависимости от пола, колоду метафорических карт. Все карты вытягиваются рубашкой вверх, то есть в закрытую.
1. Каким я зашёл в 2023?
Первая карта отвечает на вопрос каким человек зашел в 2023 год. Какой он был, о чем думал, о чем переживал, что чувствовал, на что надеялся, каким человеком являлся на тот момент.
2. Каким я из него выхожу?
Вторая карта отвечает на вопрос какой человек сейчас, в конце года или в начале следующего. С каким настроением, чувствами, переживаниями, надеждами, потерями, приобретениями, человек выходит из прошлого года и заходит в новый.
3. Что я узнал нового о себе?
Третья карта отвечает на вопрос, что человек узнал нового о себе, какие открытия сделал о себе. Какие это были открытия - хорошие или не очень. Как ему теперь с этими открытиями живется. Чем они ему помогают, а чем мешают. Какие чувства он испытывает к ним и как относится к себе с учетом этих открытий.
4. Что я узнал нового о других людях?
Четвертая карта отвечает на вопрос, что человек узнал нового о других людях. Близких или не очень. Какие открытия сделал. Как они ему помогают, а как мешают. Как изменились его отношения с людьми с учетом этих открытий и вообще за этот год.
5. Что я узнал нового о мире?
Пятая карта отвечает на вопрос, что человек узнал о мире, жизни в целом. И как это знание ему помогает или мешает. Как он относится к этому знанию и как изменилась его жизнь. И как изменилось его отношение к жизни с учетом этого знания.
6. Чему я научился?
Шестая карта отвечает на вопрос чему новому в этом году научился человек. Это может быть как про образование, какое-то обучение, про работу, так и в целом. В психологическом, эмоциональном плане, в житейском. В любом, как это для самого человека.
7. В чем я изменился?
Седьмая карта отвечает на вопрос как изменился человек за этот год. В чем конкретно, как это проявляется, что дает. Изменения могут касаться как внутренних, так и внешних аспектов.
8. За что я благодарен этому году?
Восьмая карта – это карта благодарности. За что человек может быть благодарен этому году. Любой год, даже самый сложный, обязательно несет свои дары для каждого конкретного человека. Иногда их сложно разглядеть. Но это важно сделать. Ведь в таких дарах обязательно кроется ресурс и то, за что мы можем быть просто благодарны этому году.
9. Что я возьму с собой в 2024?
Девятая карта показывает что человек возьмет с собой в новый год. Какие новые знания, мысли, людей, события, что-то еще. Что хочется взять с собой. Или что необходимо взять с собой.
10. Что я оставлю в 2023 году?
Десятая карта показывает, что лучше оставить в старом году и не тащить с собой в новый год. Это может быть все, что угодно. Все то, что хочется оставить в старом году и не брать с собой в новый.
11. Что я себе пожелаю в новом году, какой совет дам?
Одиннадцатая карта – это карта пожелание. Это то, что человек сам себе хочет пожелать в новом году. Вот прям от души, как самому близкому и любимому человеку. Это могут быть слова поддержки, мотивации, утешения, пожелания, все что угодно. Как карта ляжет, так и желать.
12. Совет карт на новый год.
Двенадцатая карта – это совет на новый год. Метафорические карты – это разговор со своим подсознанием. И здесь нам дает совет не карта, а наше подсознание. А значит это хороший совет, который идет изнутри.
Вот такая интересная и несложная техника, состоящая из 12 карт, может помочь подвести итоги уходящего года в нашей внутренней жизни и не только. И такие итоги важно подводить не меньше, чем материальные. А может быть даже важней.
Автор: Екатерина Бондарец
Автор: Екатерина Бондарец
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru