Мы находимся в разгаре новогодних праздников и больших выходных, что для некоторых влечет за собой:
- Уплотнение графика, вечеринки, поездки
- Больше еды и питья, чего-то лишнего
- Больше покупок, расходов, финансового стресса
Это прекрасное время года, но его может быть много!
В этой статье я поделюсь некоторыми мыслями о том, как сделать праздничный сезон более медленным.
Представьте себе сезон размышлений и замедления. Сезон общения с другими людьми, но также и одиночества. Сезон праздников, но и тишины. Сезон, в котором вы повышаете свою устойчивость, а не выгораете.
Как я это вижу:
Сокращение лишнего
Часто праздники — это время, когда нужно больше есть, больше пить, делать покупки и больше тратить. Мы склонны набирать вес во время праздников, а также накапливать долги.
Подобные вещи наносят большой ущерб нашему организму — они увеличивают нашу и без того высокую стрессовую нагрузку. Наедаться на посиделках, слишком много пить — это усиливает наше утомление.
Что, если бы это было по-другому?
Давайте взглянем, что можно делать по-другому:
- Сократить употребление нездоровой пищи, когда вы не на семейном застолье. Что, если вы сократите потребление сахара, мучных изделий и жареной пищи в повседневной жизни? Сосредоточьтесь на полезных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты. Это делает тело более выносливым, и мы можем позволить себе немного расслабиться, когда собираемся вместе, чтобы отметить праздник. Съешьте лишний кусок пирога на вечеринке, т.к. вы не переедали в течении всего месяца
- Также сократить употребление алкоголя. Каждый день нам это точно не нужно. Что, если бы вы отказались от алкоголя в большинстве дней, просто выпивая пару стаканчиков, когда собирались вместе с близкими?
- Сократить покупки. Я люблю дарить подарки, но чрезмерное потребление вредно для бюджета, а все покупки вызывают стресс. Что, если вы поговорите со своей семьей и согласитесь «подарить впечатления» (свидание, поход/поездка куда-нибудь и т.д.) или самодельные подарки (домашнее печенье с шоколадной крошкой и т. д.)? Вы бы тратили меньше, вносили бы меньший вклад в огромные отходы, образующиеся в этом сезоне, и не добавляли бы беспорядка людям.
- Умеренно заниматься спортом и снизить уровень стресса. Это повысит вашу устойчивость, если вы будете тренироваться большую часть дня, но не выкладывайтесь изо всех сил. Если вы переусердствуете с упражнением, вы увеличите свой стресс. Так что выполняйте упражнения медленно, но не пренебрегайте ими, потому что это в целом снижает стресс.
- А также же удалить дела из своего календаря и списка задач и делать то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе и выдохнуть.
Все эти идеи способствуют сокращению излишеств и снижению стресса. Они повышают вашу общую устойчивость.
Сезон замедления
Отказ от лишнего повышает нашу общую устойчивость. Но что, если бы мы могли использовать это прекрасное время года, чтобы еще больше замедлиться?
Для многих это сезон темных и холодных дней, что может повлиять на наше настроение, если нас это расстраивает.
Но это также может быть невероятное время замедления!
А что, если?..
- Использовать темные дни как время, чтобы двигаться медленнее: не нужно спешить и не нужно делать так много!
- Использовать холодные дни как сигнал к тому, чтобы согреться и уютно посидеть с хорошей книгой или дневником.
- Использовать эти дни как время для размышлений о своем году и своей жизни, а также о возможностях для себя в новом году.
- Отправиться на прогулку, насладиться одиночеством и испытать чувство удивления при смене сезонов жизни. Подумайте о том, чему вы научились и от чего пора отказаться.
- Убрать беспорядок — как физический беспорядок, так и незавершенные дела в вашей жизни, старые сообщения, на которые вы не ответили, вещи, которые привносят хаос.
Наслаждайтесь тишиной текущей поры. Это может быть очаровательно
Автор: Екатерина Сергеевна Шенец
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru