Этот простой лайфхак поможет вам заснуть менее чем за 8 минут и приведёт к "лучшему сну в вашей жизни".
1. Встаньте на пол.
Вам нужно лечь на пол или другую низкую поверхность, чтобы уснуть.
2. Поднимите ноги вверх.
Главное, чтобы ваши ноги были подняты выше сердца.
Это поможет улучшить циркуляцию крови и снять нагрузку с позвоночника, чтобы тело не работало против силы тяжести, что позволяет ему достичь более высокого уровня расслабления.
3. Установите таймер на 8 минут.
Это важный шаг, чтобы вы не проспали!
Кроме того, знание того, что ваш таймер установлен, позволит полностью расслабиться, не беспокоясь о том, чтобы поспать нужное время.
Есть научные доказательства того, что 8-минутный сон действительно работает.
По данным исследований, один полный цикл сна длится около 90 минут.
Но считается, что 10-20 минутный сон является наиболее эффективным, если нужно проснуться, не чувствуя себя разбитым и сохраняя при этом достаточно энергии.
Даже 6-минутный сон полезен для человеческого тела и мозга: исследования показали, что 6-минутный сон "достаточен, чтобы значительно улучшить производительность памяти".