В новогодние праздники не все охвачены радостью и энтузиазмом, есть люди, которые в этот период испытывают тоску, усталость, апатию и меланхолию, проблемы со сном и аппетитом, потерю удовольствия от привычных занятий. У них так называемая праздничная депрессия. Такого термина нет в медицинских справочниках, но само явление вполне себе есть и давайте разберемся, почему оно существует.
По своим проявлениям праздничная депрессия похожа на сезонную, но сезонная депрессия проявляется с осени до весны и у нее более тяжёлые симптомы.
Подробнее о сезонной депрессии я писала здесь:
Часто праздничная депрессия свойственна одиноким людям. Новый год обычно — семейный праздник и они выпадают из общей атмосферы, острее чувствуют свое одиночество. Его не отвлекает работа от тяжёлых мыслей, он чувствует себя в изоляции и все это только ещё больше провоцирует тоску и тяжесть на душе.
Ещё к праздничной депрессии более склонны люди с ментальными заболеваниями. Они более уязвимы для этого периода. По данным одного из исследований, у 64% людей с ментальными заболеваниями ухудшается состояние в праздники.
Острее переживается горе или потеря на фоне праздничного веселья. Особенно, если это связано с недавней смертью близкого человека и тем, что теперь его место за праздничным столом опустело.
Также в эти долгие праздники может быть тяжело трудоголикам, которые не умеют и не хотят отдыхать и без работы чувствуют пустоту и бесцельность своего существования.
Также в депрессию выливаются напряжение, усталость и стрессы конца года, связанные с выполнением планов на работе. Очень много сотрудников именно в конце года вынуждены перерабатывать и испытывать большее давление со стороны коллег и начальства, недосыпать.
Сама подготовка к празднику может быть стрессом — нужно заранее накопить деньги на празднование, приходится готовить много еды, покупать всем подарки, пытаться завершить свои дела до наступления нового года — эти хлопоты могут напрягать и вызывать стресс.
И наконец, многие ждут чуда и волшебства от новогодней ночи, исполнения желаний, а сталкиваются с семейными ссорами, бытовухой и никуда не исчезнувшими проблемами. Человек чувствует себя обманутым в своих ожиданиях.
А ещё пьянство и обжорство вызывают негативную реакцию, и
У меня было такое, когда мы с подругой и ее друзьями отмечали Новый год в Карелии. Я слишком многого ждала от этого праздника, а в результате была с испорченным настроением, что они не хотят гулять и им неинтересно то, как я украсила дом и ёлку.
Что делать, если у вас праздничная депрессия?
Во-первых, меньше следовать стереотипам и установкам общества. Если вам уютно в новогоднюю ночь спать, а до этого посмотреть новые серии любимого сериала — это тоже замечательно и не значит, что ваш праздник хуже других.
Насчёт ожиданий — лучше относиться к этому празднику проще, тем не менее, если вы хотите сделать его для себя не забываемым — лишь бы это было вам по силам и не повлекло за собой конфликты с близкими.
Обязательно расскажите близким людям, что с вами творится и что вы не в настроении отмечать праздник с размахом. Вполне возможно, что кто-то из них тоже останется с вами в уютной домашней обстановке. И дайте им понять, что вы не специально, что вам тяжело сейчас и нужна помощь.
Желательно в эти праздничные дни продолжать соблюдать свои привычки и обычный режим, а не спать целыми днями. Будет здорово, если вы выберетесь погулять или позаниматься спортом, только нагрузки выбирайте в меру. Ешьте тоже в меру, иначе вам потом будет тяжело и дискомфорт но, да и морально это может давить, если у вас есть лишний вес. И будьте осторожнее с алкоголем!
Если вам все хуже и хуже — это повод обратиться к психотерапевту, хотя бы удаленно. Особенно если у вас появились суицидальные мысли. Не стоит пускать все на самотёк и лучше всего получить профессиональную помощь.