Друзья сегодня хочу поговорить с вами о самой главной составляющей нашего успеха достижения идеальной фигурки. Да-да я говорю про правильное питание, потому что на мое мнение питание важно не только для похудения но и для всего нашего организма в целом.
Лучший способ для поддержания себя в форме это правильное питание, что это такое и с чем его едят сегодня я вам расскажу.
В последние годы правильное питание и спорт стали очень популярной темой, чему я очень рада, такое питание это не диета, чтобы убрать лишние килограммы не обязательно голодать и тем более приучать свой организм в голоданию , это не воспринимается вашим организмом как мера того что что-то происходит ужасное и нужно срочно запастись жиром. В такой период существует риск не похудеть , а наоборот набрать лишние килограммы и поправиться.
У вас должно быть 5-6 приемов пищи и в определенное время, это закон правильного питания. Чтобы в полной мере нормализовать свое питание свой обмен веществ вы должны приучится к своевременному получению пищи, именно тогда у вашего организма не будет необходимости создавать запасы в не зависимости от того какой режим питания вы выбрали.
Никогда не забывайте о завтраке. Во время сна в нашем организме происходит очень много процессов на которые тратится очень много энергии которые нужно всегда восполнять и именно с завтраком мы ее восполняем. Даже если вы очень рано встали на работу и вы не хотите есть , пожалуйста заставьте себя съесть хоть бутерброд и чашечку кофе, чтоб потом ваш организм не закричал бешеным голосом я хочу есть.
Все мы знаем что наш организм на 75% состоит из воды, именно поэтому всегда надо пить водичку если у вас нет никаких противопоказаний и с почками все в порядке, надо выпивать 2 литра в день.
И вообще наш организм умный и когда он хочет есть он подает нам сигнал, стоит всегда прислушиваться к нему, и если нам не хватает какого-нибудь витамина, то наш организм мне успокоится пока не съест его.
Отдавайте предпочтение легкой пищи, если вы хотите съесть какое-нибудь калорийное блюдо , жареное, соленое, сладкое съешьте его до 12 часов дня, с 12 до 17 часов разрешается кушать продукты средней калорийности, а после 17 часов вечера низкокалорийные овощи, вареное мясо, рыбка, творог низкой жирности.
Обязательно в правильном питание чтобы оно было качественным, т.е. богато витаминами, микроэлементами для вашего организма. Клетчатка, белки, углеводы, и минимум жиров.
Многие диеты предлагают нам отказаться например от хлеба, как мне кажется по собственному опыту нужно отказаться от сладких печенек, не от сахара который все равно нужен нашему организму в умеренном количестве , поэтому все таки старайтесь знать меру во всем и старайтесь выбирать здоровую полезную пищу и перед тем как поесть обязательно выпивайте за 30 минут до еды стакан воды, притупляет чувство голода и на так много поглощается еды.
Самое главное правила которое я поняла лично для себя это это правильное питание это способ жизни. Если ваши друзья и родственники это не понимают, то глядя на вашу стройную фигуру и сияющий цвет лица, на ваше настроение, они вас поймут и сразу присоединятся к вам.
Но с вами прощаюсь, все удачного дня, подписывайтесь пожалуйста на мой канал, много интересного еще буду размещать.
Всем здоровья, удачи!!! Пока!!!