Привет, друзья! 🌈
Этот год был насыщенным, и я решила провести свою собственную психологическую сессию, задавая себе вопросы и делая упражнения. Делюсь с вами этим увлекательным процессом!
Вы тоже можете использовать эти вопросы, чтобы подвести итоги этого года (вдруг еще не успели?).
1)"Что я достигла?"
Пересматриваю свои записи и отмечаю все моменты года, которых я достигла. Это помогает оценить свой прогресс.
Опишу несколько главных достижений для меня в этом году:
- Я создала и выпустила 3 курса, один из них набрал даже более 500 обучающихся.
- Заняла почетное 3 место в рейтинге здесь по Нижнему Новгороду
- Набрала 706 подписчиков на YouTube
- Консультировала клиентов из разных точек земного шара, из разных стран: Нигерии, Франции, Беларуси, Испании, ОАЭ, Грузии, Армении, Турции, Казахстана, Вьетнама, Тайланда. Я когда-то об этом мечтала, и эта мечта сбылась, главное - не предавать любимое дело и стараться.
- Опробовала навык групповой онлайн консультации на одном из курсов по стилю, куда была приглашена в качестве спикера. В следующем году планирую очно набирать группу, темы будут самые разнообразные: от отношений, тревожности до самоценности и сепарации.
Обязательно буду оповещать о наборе в группу здесь (так что не теряйте меня, а лучше сразу добавляйте в закладки, чтобы не пропустить).
- Завершила одно из обучений методу КПТ, вышло - 640 часов, кстати до сих пор продолжаю обучаться этому направлению, так как снова купила новое обучение в Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. В этом году также посещала курсы по теме сепарации и обучалась интегральному нейропрограммированию.
Куда психологи без обучения? - В этом году решила поделиться с Вами новогодней статистикой "Лучших достижений моих клиентов" в этом видео:
[youtube]https://youtube.com/shorts/ujGFk2qyYOg?si=qvMqtcRIdmsKxqGA[/youtube]
2)"Чему я научилась?"
Размышляю об уроках, которые мне преподал год. Какие новые навыки и мудрости я приобрела?
Я научилась не принимать близко к сердцу хейтерские комментарии; приняла своих родителей такими, какие он есть (в этом году тема сепарации активно проходила у меня в терапии). Своими уроками я поделилась на курсе «Мечты в реальности», ссылка на который расположена ниже.
3)"Что я ценю в себе?"
Акцентирую внимание на своих качествах, достижениях и том, что делает меня уникальной.
Этот год для меня был годом раскрытия своей женственности, недаром маму же прорабатывали на личной терапии) В этом году тема самоценности для многих моих клиентов была актуальной, поэтому я создала целых 2 курса на эту тему с психотерапевтическими техниками и упражнениями, один из них «Мастерство самооценки» https://stepik.org/179227
4)"Чего я хочу в следующем году?"
Формулирую свои цели и желания на будущее. Это помогает мне направить энергию на конкретные направления.
Кстати, создала пока бесплатно курс о том, чего желать и как ставить цели, чтобы они достигались. Где взять ресурсы и что мешает реализовывать ваши цели в будущем (ответы на эти вопросы получите через работу с метафорическими ассоциативными картами).
Курс «Мечты в реальности» (пока бесплатный) доступен по ссылке
https://stepik.org/191658, в нем же можете подвести итоги 2023 года, если Вы еще это не сделали.
5)"Какие упражнения мне помогли?"
Делюсь с собой любимыми психологическими упражнениями, которые были моими верными спутниками в этом году.
Одним из упражнений в этом году, которые пригодились мне:
- техника мышечной релаксации по Джекобсону (комплекс упражнений, направленных на снятие напряжения).
- техника работы с иррациональной виной по методу Сергея Викторовича Ковалева.
- техника работы с внутренним ребенком.
Кстати в качестве примера последней техники решила сделать видео для наглядности, Вы тоже можете выполнить такое психотерапевтичное творческое задание:
[youtube]https://youtube.com/shorts/ZKsyWfe2izU?si=yL-FYOTizdHyS_q9[/youtube]
6)"Что я готова отпустить?"
Отпускаю негативные эмоции, страхи и устаревшие убеждения. Это чистка перед новыми начинаниями.
Я отпустила раздражение по мелочам, завышенные ожидания от себя и окружающих и страх проявляться. Этот год стал для меня ступенькой к публичным проявлениям на YouTube, где у меня появились даже личные хейтеры😂
7)"Как я могу поддержать себя в следующем году?"
Разрабатываю план поддержки себя: будь то новые хобби, забота о физическом здоровье или общение с близкими.
Этот процесс - настоящее утешение для души и подготовка к новым горизонтам.
В этом году я занялась аргентинским танго, ходила на массажи, много времени проводила в окружении своей семьи.
Поделитесь, как вы подводите итоги своего года? 🚀✨
Если вам откликается статья, буду рада вашим комментариям и большим пальцам!
Ко мне можете обратиться, если хотели бы давно поработать с психологом, но откладывали. Когда начинать, как не в новом году? Записаться на консультацию можно через +7(987)541-27-85 WhatsApp
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru