Переедание может быть различным в своей природе. Существуют разные типы нарушений пищевого поведения, которые могут привести к чрезмерному приему пищи. Для того чтобы определить, каким именно перееданием страдает человек, требуется понять его особенности.
Один из типов переедания – это ограничительное переедание. Это происходит в результате длительных диетических ограничений. Человек начинает диету, надеясь справиться с проблемой переедания, но именно ограничение питания может стать источником еще большего переедания.
Голод – это угроза для организма, и он начинает активно сражаться за выживание при ограничении пищи. Метаболизм замедляется, организм сохраняет излишки пищи в запас. Человек перестает ощущать голод, но все его мысли крутятся вокруг еды. Любая пища становится привлекательной, и человек испытывает несдержанное желание съесть все, что видит.
Даже на продукты, которые раньше не казались аппетитными, начинают манить. Это эволюционный механизм для выживания, который помогает организму не пропустить съедобное и преодолеть трудные времена.
Человек может пытаться сопротивляться защитным механизмам и стремиться удержаться от запретных продуктов. Но это биологические процессы, не поддающиеся успешному преодолению. Рано или поздно случается срыв, который сопровождается перееданием.
Еще одним типом переедания является эмоциональное переедание. Еда играет множество ролей в нашей жизни, в том числе утешение в тяжелые моменты, создание приятных воспоминаний. Еда может влиять на наше эмоциональное состояние и помогать нам регулировать эмоции.
Время от времени все мы едим из-за эмоций, но для некоторых людей это становится проблемой, и они находят утешение именно в еде.
Некоторые люди ассоциируют эмоциональное переедание со слабостью и неспособностью справляться с жизненными трудностями без помощи еды.
Однако современные исследования показывают, что у людей, страдающих эмоциональным перееданием, эмоции переживаются более интенсивно, а стрессовые события имеют больший эффект.
Также проведенные исследования показывают, что эмоциональным едокам трудно различать телесные сенсации, связанные с эмоциями, и они могут интерпретировать их как ощущение голода. Когда возникают тревога, грусть или одиночество, эти люди обращаются к еде.
Для борьбы с ограничительным перееданием важно отказаться от диетических ограничений и начать питаться с учетом потребностей организма. Удовлетворенность питательными веществами также играет роль в предотвращении переедания.
Для преодоления эмоционального переедания важно развивать навыки эмоциональной регуляции. Это процесс, который требует времени и усилий. Человеку нужна мотивация и поддержка, например в виде группы поддержки или терапевтической группы.
Помните, что никогда не поздно и не стыдно обратиться за помощью! Вы можете найти пути и способы, которые помогут вам или вашим близким справиться с перееданием.
Знаком ли вам вопрос о переедании? Может есть какие-то способы, которые помогли вам или вашим близким справиться с этим?
Автор: Чикаидзе Марина Борисовна
Психолог, Психолог Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru