Чтобы понять ограничения дыхательных техник при лечении приступов паники, сначала нужно понять физиологические основы этих эпизодов. Приступы паники запускают реакцию организма "сражайся или беги", высвобождая всплеск гормонов стресса, таких как адреналин. Этот каскад физиологических изменений приводит к повышенному возбуждению, учащенному сердцебиению и одышке.
Дыхательные техники и порочный круг:
Хотя упражнения на глубокое дыхание предназначены для того, чтобы способствовать расслаблению и противодействовать гипервентиляции, часто связанной с приступами паники, они могут непреднамеренно способствовать возникновению порочного круга. В некоторых случаях людям может быть сложно сосредоточиться на контролируемом дыхании в разгар панической атаки или человек из-за этой техники еще сильнее боится задохнуться.
Более того, акцент на "правильном" дыхании может непреднамеренно усилить чувство дистресса. Давление, требующее выполнения определенного режима дыхания, может создать дополнительный стресс, препятствующий предполагаемому успокаивающему эффекту.
Сложность индивидуальных реакций:
Психология человека сложна, и то, что работает для одного человека, может не обязательно работать для другого. Дыхательные техники предполагают определенную степень когнитивного контроля над реакциями организма. Однако панические атаки могут подавлять когнитивные функции человека, затрудняя эффективное применение этих методов.
Панические атаки, часто имеют когнитивные компоненты, такие как катастрофическое мышление и иррациональные страхи. Хотя дыхательные техники направлены на решение физиологических аспектов, они могут напрямую не противостоять когнитивным искажениям, подпитывающим панику. Терапия, включающая когнитивно-поведенческие стратегии, может быть более эффективной в устранении коренных причин панических атак.
Вывод:
Дыхательные техники, несомненно, играют решающую роль в управлении стрессом и снижении тревожности, но они не могут быть панацеей для всех, когда дело доходит до панических атак.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru