Любой праздник - это застолье, еда, много еды и по сути крах любой диеты. Срыв, после которого нужно начинать сначала. А новогодние праздники - это страшный ужас любого худеющего. Мало того, что дома приходится готовить, накрывать стол, встречать гостей и потчевать, так еще и походы по гостям. И везде рады усадить за стол. Накормить и напоить.
И внутренний ребенок радостно запихивает в себя очередную вкусняшку, записает сладкими напитками, алкоголем, а критик потирает свои цепкие ручки инквизитора в предвкушении расправы, суда и линча этого радующегося доверчивого малыша.
Без тормозов, с обещанием себе , что завтра все на верстается, завтра уж точно ни-ни. Это только сегодня. Праздник же. И вот уже старый новый год и на весах такой привес, что хочется только плакать беспомощно разводя руки в стороны. Все! Приехали! Все, что так долго сбрасывалось, с таким трудом шла борьба за каждый грамм, сейчас с лихвой вернулся назад. И весы предательски показывают огромный плюс.
Жор никуда не ушел, зато мотивацию как ветром сдуло.
Знакомо? Конечно же! Как в поговорке "Кто в армии служил тот в цирке не смеется!", кто калории считал, на весах стоял, то смеяться не будет, тот поймет.
Предлагаю подумать, что можно сделать, чтобы избежать этой неприятной ситуации, когда за державу обидно, но соблазн так велик, что бутерброд с икоркой и оливье, мамин тортик, сами лезут в рот.
Итак, план по спасению своего тела и достигнутых результатов.
1. Приготовить для себя то, что можно есть без опасения вылететь за пределы допустимого и попрощаться со своим так тяжело достигнутым весом. Пусть в вашем холодильнике будут привычные для вас продукты из которых можно приготовить в любой момент то, что вам полезно и можно есть. Это, к примеру: фрукты (гранат ускоряет пищеварение), овощи, мясо индейки, орехи, сыры (тут на любителя, а я все сорта люблю), легкие салаты типо винегрет. Свёкла, сами знаете - хороший друг нашего пищеварения. А свёкла с гранатом и черносливом - вообще бомба! И вкусно и полезно.
Если вы в гостях, посмотрите, на столе обязательно найдутся блюда, которые вам точно можно есть без опасения привеса, даже этой ночью. Главное - не объедаться. Знать меру. Попробовать можно на самом деле все. Если уж так хочется.
2. Помнить, что Новый год это всего лишь праздник фейерверков и салютов, календарный отчет нового цикла, а не праздник спиртного, оливье и селедки под шубой.
Лучше выйти сразу из-за стола как пробьют куранты и пойти смотреть салют на улицу, чем оставаться за столом и наворачивать очередное вкусное блюдо любезно подсунутое попробовать добродушной хозяйкой. Очнитесь! На часах за полночь. Ваш организм спит давно. С чего ради вы его в стресс вгоняете запихивая пищу и выпивку, когда он уже как 8-6часа отдыхает от последнего приема?
Вкусности , если так хочется, можно будет и утром попробовать. А шампанское только пригубить, если очень хочется, что аж невмоготу.
3. Пейте воду. Да да, эту так не любимую одним из моих читателей, простую воду. Есть одно правило. Но я Вам о нем расскажу в следующий раз. Если не забуду, конечно.
Так вот, пейте воду. Вода помогает снизить эмоциональный голод. Притупить. А после 24 часов, точно это не физический голод, поверьте.
4. Больше двигайтесь. Будьте на свежем воздухе. Если все таки не удержались и съели вкусности, то движение и свежий воздух помогут пище быстрее перевариться и не застрять мертвым грузом в желудке. Танцуйте, веселитесь, чаще выходите подышать свежим воздухом. Особенно если у вас за окном зима со снегом. У меня к сожалению зима снова без снега. Поэтому смотреть на снег смогу только по телевизору.
5. Алкоголь очень калорийный и вызывает еще больший жор. Поэтому попробуйте ограничиться парой глоточков шампанского и все.
Иначе не заметите как за бокальчиком одного, другого незаметно поглотится и пара лишних порций того или иного вкусненького.
6. Наденьте более менее обтягивающее одеяние. Слишком свободное не позволит почувствовать, что вы начинаете раздуваться. Это маленькая хитрость может спасти вашу фигуру от соблазнительных яств просящихся их съесть. Да, обтягивающая одежда вредна для тела, однако в ночь жруна можно. Зато лишнего в себя не всунете. И фигуру показать не грех. Не зря же столько боролись с ненавистными лишними. Так ведь?
7. Не ешьте сладкое. Ни конфетки ни тортика. Это все вы можете попробовать утром. Зачем перегружать и без того спящую до того мирно и тихо поджелудочную железу. Итак, ей хватило стресса от глотков спиртного и чего-то там еще сверху, в прикуску.
8. И последнее, чтоб не перегружать вас, мои дорогие читатели, не стоит корить себя, если уже не удержались и съели. Толку от самобичевания и самообвинения не будет. Поверьте. А вот хуже стать может. Это и толкает на утро снова есть, губит мотивацию, портит все планы. Вспомните, какой путь вы уже прошли, чего вам стоило иметь сейчас этот вес и это красивое постройневшее тело.
Поэтому если уж не удержались, наелись, постарайтесь остановиться на утро и вернуться, к привычному режиму питания. Даже новый год не повод для того, чтобы отступать от своего плана питания, режима. Мечты быть стройной, здоровой, красивой. Нравящейся в первую очередь себе самой.
Ну, а если и потом не получится вернуться, в строй, приходите ко мне. Мы вместе вернем вашу мотивацию и желание двигаться, в выбранном направлении без вины и стыда, навстречу к себе стройной.
Пишите мне в телеграм. Обязательно укажите, что вы с Дзена.
Буду рада помочь вам вернуть себе себя. Вернуть мотивацию, поддержу и не осужу. Потому что я знаю цену срыву.
Всех читателей с Наступающим новым годом! Счастья вам! Пусть прибудет с вами сила весов и беговой дорожки! И убережет вас от привеса и разочарования на утро 1 января!
Вместе мы сила! Встретимся в новом 2024 году!