Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 72 года, рост 151 см. В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом. Я похудела на 20 кг за 10 месяцев. Сейчас мой вес 61,25 кг - избыточная масса тела. Цель 55-58 кг.
Худею равномерно,
по 1-1,5 кг в месяц без голодовок или зажоров, без длительных плато и больших прибавок веса.
Никому ничего не навязываю и советов не даю. Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Спасибо, что читаете! С наступающим Новым годом! 🎄
***
- Если интересно про моё похудение
В Рождественский пост запрет на мясо-молочные продукты, рыба разрешается по субботам, воскресеньям и в праздничные дни.
***
Поскольку я соблюдаю посты, предписанные Православной Церковью, в моём рационе много постных блюд.
Питание у меня РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд. Всего по-немногу. На десерт своё желе из яблок или желе из чёрной смородины.
Питаюсь так уже 10 месяцев с 27.02.23, когда начала процесс похудения.
Для себя веду дневник питания и ежедневно выкладываю меню дня на этом канале. Дневник помогает мне для корректировки рациона, если замечаю, что за неделю вес останавливается или незначительно увеличивается.
Подборку меню каждого дня за весь период моего похудения с 27.02.23 можно посмотреть. 👇
- Мои тарелочки сегодня
Баланс КБЖУ
Утренняя просфора с запивкой из кагора и святой воды
Завтрак
Обед
Ужин
Перекусы в течение дня
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.
