Как дыхание помогло мне согреться и не заболеть

С осознанным дыханием я познакомилась более 2-х лет назад  в сложный для меня период. Работа в стрессовых условиях привела к головным болям, давлению и проблемами с желудком. Всего за за пару месяцев осознанное дыхание помогло мне избавиться от этих проблем со здоровьем. С тех пор дыхание стало моим спутником по жизни.

Сейчас дыхание помогает мне во многих ситуациях: когда надо успокоиться, когда не хватает энергии, когда надо снять стресс, когда болит голова, когда болит живот, когда не могу уснуть. На все один инструмент — дыхание.

А этой весной настал случай, когда дыхание мне помогло согреться.

Я была на отдыхе в Сочи и мы отправились в путешествие на яхте с коллегами по дыханию. Пригласили фотографа чтобы сделать красивые кадры на память. Погода на улице ветренная, температура 14-15 градусов. Но ради красивых кадров я надела легкое длинное платье. В голове красивый образ меня с развевающимся на ветру платьем:)

Солнце грело, но ветер оказался просто ледяной.

После фотосессии я спустилась в каюту, чтобы переодеться, и поняла, что не могу — яхту сильно качало на волнах и меня сразу стало укачивать. В итоге я лишь смогла взять плед, быстро поднялась на палубу, укуталась как могла в плед и остаток времени просидела смотря на горизонт, в надежде что хуже не будет.

За 2 часа катания на яхте я сильно замерзла. Началось то самое состояние когда трясется все тело и “зуб-на-зуб” не попадает. Мои мысли занимал страх, что мне сильно продуло поясницу.

Сойдя на берег, я нашла солнечное безветренное местечко, но меня продолжало трясти. Прошло минут 10, а я все не могла согреться.

В таком состоянии я даже не сразу вспомнила о дыхании.

Но когда поняла, что лучше не становится, я сделала практику 4Д.  Осознала  что в теле есть напряжение, все тело сковано, а также есть переживания по поводу поясницы, а значит необходимо применить технику дыхания «Антистресс», а затем успокоиться.

Я выполнила дыхательную практику “Энергетический душ” и затем успокоительное дыхание  — вдох на 4 счета, выдох на 8.

Буквально 3 минуты и я согрелась, тело расслабилось и жизнь вновь заиграла яркими красками.

Это был очень интересный опыт. По возвращению домой я изучила материалы, что происходит с телом во время холода.

Для того чтобы согреться организм включает “дрожь” чтобы количество вырабатываемого тепла увеличилось, но при этом происходит выработка гормонов стресса. Поэтому те практики, что я сделал, так быстро помогли мне восстановиться.

Я очень переживала, что заболею после этой поездки. Поэтому перед сном я дополнительно подышала когерентное дыхание в течение 5 минут. К моей радости на утро не было никаких признаков простуды и болей в пояснице.

Несмотря на то, что я изучаю и практикую дыхание более двух лет, я не перестаю восхищаться его потенциалом. Продолжаю обучаться и повышать квалификацию.

Так я пришла инструкторское обучении в центр Любови Богдановой “МЦИП ОД”. Это обучение еще больше расширило мои знания,  а главное, дало хорошую и системную базу о дыхании.

Если вы также хотите сделать дыхание своим помощником по жизни, приглашаю вас пройти Базовый курс осознанного дыхания в повседневности. Я на личном опыте убедилась, что нет ничего проще и эффективнее чем дыхание.

Автор статьи: Елена Боголепова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>

Расписание ближайших курсов и тренингов онлайн, в Москве, в городе, где есть инструктор осознанного дыхания>>>