После новогодних праздников далеко не все возвращаются на работу полными трудового энтузиазма. Почему это происходит и как вернуть боевой настрой рассказала в стриме ОТС LIVE новосибирский психолог Екатерина Сизикова.
По мнению психолога, самая простая причина, из-за которой нам лень возвращаться на работу, ‒ нарушение циркадных (суточных) ритмов. В самом деле, в праздничные дни мы просыпаемся, когда хочется, а не когда позвонит будильник. Многие переходят на индивидуальный комфортный режим сна и бодрствования, который не всегда совпадает с нашим рабочим расписанием. Когда заканчиваются праздники, мы чувствуем себя также, как если бы провели отпуск в другом часовом поясе. К счастью, этой беде можно помочь: на возвращение к привычному ритму жизни потребуется примерно неделя.
‒ Перейдите с холодного освещения на теплое, убирайте визуал перед сном, поменяйте его на аудиокниги или музыку. Естественно, избегайте вечером гаджетов, не переедайте, откажитесь от алкоголя, ‒ советует психолог.
Труднее помочь, если возвращение на работу сопровождается не просто небольшим физическим дискомфортом, а тревогой, стабильным снижением настроения, возможно даже депрессией. Здесь стоит подумать над причиной вашего состояния, и она, как правило, не в новогодних праздниках. Просто после небольшого перерыва мы острее воспринимаем любые травмирующие обстоятельства, которые сопровождают нас на работе. Вот с ними и нужно бороться!
‒ Возможно, нарушена коммуникация с коллегами, токсичное какое-то общество. Или кто-то нарушает ваши личные границы. Или вы боитесь показаться неидеальным, допустить ошибку, вызвать неодобрение начальника... ‒ перечислила возможные проблемы Екатерина Сизикова.
Конечно, понять, что у вас есть одна из этих проблем, непросто. Возможно, ее удастся выявить только при работе с психотерапевтом. Но можно попытаться проанализировать свое состояние и самостоятельно, например, при помощи метафорических карт ‒ картинок, позволяющих перевести такие абстрактные понятия как «страх» и «тревога» в узнаваемые зрительные образы.
Наконец, не исключён вариант, что после новогодних праздников в плохом настроении на работу возвращаетесь не вы, а ваш руководитель, и уж он «заражает» негативом весь коллектив.
‒ Кто-то его «укусил» во время праздников, он не смог ответить. И вот терпел все это время и думал: я донесу обиду до своих подчиненных и им это всё отдам, ‒ объясняет эксперт.
Понятно, что у начальника есть свои психологические проблемы, которые он должен решать самостоятельно или с психотерапевтом. Но что делать вам в такой ситуации? Оказывается, не стоит пытаться вмешиваться в тонкую душевную организацию руководства. Екатерина Сизикова рекомендует использовать безотказный инструмент: «я-сообщения»:
‒ Просто подходите и говорите, что с вами происходит: «у меня снижается работоспособность, я не хочу идти на работу». Начальник понимает, что если сотрудник находится в состоянии вечного напряжения, то от этого страдает сам процесс, а соответственно от этого пострадает и сам начальник, потому что результат сотрудник не покажет.
Полностью беседу с Екатериной Сизиковой вы можете посмотреть в нашей группе в социальной сети ВКонтакте.
Напомним, ранее мы опубликовали для вас советы диетолога, как правильно питаться после обильных новогодних застолий.
Автор: Антонина Рыбакова
Агентство новостей ОТС-Горсайт