Здоровье психики зависит от многих факторов. Особенно в наш тревожный век.
Тревога отличается от страха, тем что она совершенно не предметна. Все меньше становится в обществе табу и тем для осуждений на всех платформах. В том числе и тревогу обсуждают не только в кресле психолога, но и как состояние в принципе.
Но с точки зрения конкретной личности, конечно легче обсуждать и помогать с тревожностью. Однако существуют телесные, менее известные аспекты тревоги о которых редко говорят.
Итак, тревога- всё же определяется как интенсивный и продолжительный страх перед ситуациями или предметами. Она также может проявляться в виде болезненного и тревожного предчувствия конкретной или неопределенной опасности. Хотя в теории тревога кажется возникающей только на психологическом уровне, она в большинстве случаев сопровождается физическими симптомами. Она может вызывать проблемы с пищеварением, такие как тошнота или диарея, бессонницу, сердцебиение и гипервентиляцию. Некоторые симптомы, более распространенные, хорошо известны, но есть и другие, которые не всегда непосредственно связаны с понятием тревогой.
Каждое тело реагирует на тревогу по-своему. Поэтому нужно быть внимательным к себе и осознавать неприятные ощущения, которые можно испытывать.
✔ Повышенная чувствительность и реакция на свет, звуки, запахи или прикосновения.
✔ Частая отрыжка из-за увеличенного вдыхания воздуха и гастроэзофагеального рефлюкса.
✔ Сильное желание выдернуть волосы или поцарапать кожу.
✔ Ощущение "плавания", то есть отсутствия связи с окружающей средой.
✔ Онемение или покалывание в руках и ногах.
Для нас особо тревожными могут быть не только внешние угрозы: война, вирусы, кризисы и т.д, но главное - это отношения между людьми. Именно они могу быть самым сильным источником тревоги.
Наша повседневная жизнь полна социальными связями. А в них бывают еще и «неоднозначные отношения». Не зная, как поступить, мы вынуждены поддерживать эти взаимодействия, будь то по причинам профессиональным, например, с коллегой по работе, или по личным. Однако, такие отношения особенно вредны для нашего психического здоровья. К ним относится не способность человека «методологически» разделять одновременно положительные и отрицательные аспекты социальных отношений. Это является основным фактором психологической дистресса. Вторым фактором, может быть увеличение риска заболеваний, вызванного этими отношениями, включая повышение артериального давления. «Неоднозначные» отношения являются особенно тревожными. Когда жизнь человека все время проходит в «эмоциональных качелях»
Если работать или жить рядом с человеком, с которым отношения сложны, то это уже вызывает тревогу и это еще более токсично, чем негативные отношения. Это амбивалентные отношения. Например: если кто-то испытывает амбивалентные чувства по отношению к вам, это означает, что у него смешанные чувства к вам. Это может привести к тому, что он будет встречать вас улыбкой в один день и быть холодным с вами на следующий. Этот тип отношений особенно вреден для нашего психического здоровья, так как он непредсказуем и погружает нас в эмоциональную нестабильность, трудно переживаемую психологически. Постоянно переживая смену горячего и холодного, мы подвержены дестабилизирующей и разрушительной эмоциональной атаке в долгосрочной перспективе. "С ясным врагом у вас есть возможность поднять щит, когда вы встречаетесь. Но с другом-врагом или горячими- холодным партнером вы никогда не знаете, кого встретите в данный момент времени. Вот почему он может вызывать больше страданий, чем простой враг".
Поэтому важно для любого благополучия и психического здоровья научиться защищаться от таких "неоднозначных" отношений. Стараться нивелировать тревогу. Сделать тревогу предметной, а зная «страх» в лицо, обязательно найдутся приемы и методы минимизировать его. Сделать жизнь более комфортной и спокойной.
Автор: Панчикова Ольга Павловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru