В прошлом посте я написала, что был у меня период, когда из-за начинающейся, депрессии я стала бояться заезжать на подземные парковки по эстакадам. И написала, что прошло с депрессией.
Это конечно способ, но депрессия то не всегда проходит быстро, а со страхом жить плохо. Бывает еще хуже, что причина страха настолько забубенно сложная, что ее можно 20 лет искать и лечить. Поэтому иногда даже лучше научиться убирать симптом и жить с этим, а не чинить все до основания.
Что можно делать со страхом.
Еду я допустим в паркинг и вот она, этакада.
Я говорю, эй, страх, вылезай, садись на соседнее сиденье и пристегивайся. Давай так, ты тихо посидишь и мы заедем. Потом можешь пару минут побегать по парковке.
Будешь мешать, придется припарковаться на улице, машину эвакуируют, а ты в ней живёшь и это твой домик. Будешь бегать по зимней улице, поджимать замершие лапки как той терьер, похрюкивать от мороза и искать домик. А его увезли.
Поэтому сложил свои коротенькие лапки и сиди тихо в тепле.
Не, ну если ты не согласен, то мы можем вот прям побояться. Выберем новый ТЦ, где длинная эстакада, заедем и будем лучше всех бояться. Встанем, вылезем и машины, будем бегать по эстакаде и кричать "люди, вы едете в ад, все сейчас обвалится", падать на пол, прыгать на стены. Я еще костюм привидения с собой возьму, вообще зачетно получится.Там еще никто так не боялся, мы будем лучшими.
В целом после этого должно получится, без особых проблем сделать то, чего боялась.
Что тут работает. Это так называемая парадоксальная интенция.
1. Отделяем страх от человека. У человека есть страх, но сам человек не этот страх.
2. Делаем страх смешным. Смешного нельзя бояться.
3. Разрешаем себе сделать что боимся и утрируя, усиливая до апогея опять же до смешного. По типу, боишься, что стошнит в общественном месте ? Да пойди туда и покажи им, что ты лучший весёлый блевастик столетия, устрой им такое, чтоб люди бежали от тебя как от Годзиллы! А ты будешь бежать за ним как почти огнедышащий дракон. Да вообще драконов именно так и придумали.
Как всегда есть ограничения.
Не подходит психотикам и истерикам. Первый пункт видели? Нельзя никогда у человека "отрезать" его части. А мы там страх выделяем отдельно. У невротика страх это нечто внешнее и не он сам. У психотика страх это часть его, поэтому если его отделить, то мы усилим симптомы.Истерик же вообще отдельная тема.
