Для того чтобы заниматься армрестлингом, все таки нужны какие нибудь но мышцы, если у вас две костяшки, то лучше набрать массу, прежде чем заниматься, это может вот травмоопасно. Сам я нахожусь в этом спорте совсем не много, но уже связываю себя с ним. За год тренировкой только рукоборством, я выделил три основных упражнения: 1- подъем на пронацию в изоляции Это упражнение подходит для того, чтобы соперник не «раскрывал» вашу кисть на себя, ведь в таких упражнения работает не большой пронатор, а квадратный (можете почитать на вики). Хочу посоветовать тренироваться с эспандерами для крепких пальцев, так результат будет ещё выше. 2- так называемый «подъем Ларрата» где работает ваш луч, практически главная мышца в армрестлинге, позволяя натягивать руку соперника на себя, давая огромное преимущество. 3- отработка углов, она зависит от типа вашей борьбы (верх, крюк или трицепс) Для этого нужно взять определенный вес, зависящий от вас, и взять условную ситуацию борьбы, где вы держите