Чтобы держать свой вес под контролем, можно придерживаться ряду простых правил или советов, так даже правильнее.
1.Майонез. Майонез легко заменить сметаной с горчичкой и лимонным соком. Если прям сильно любите именно майонез, то можно заменить обычный жирный майонез на обезжиренный, легкий. Он прям так чаще всего и называется «легкий». У него процент жирности гораздо меньше.
2.Чай с сахаром. Я не говорю отказаться от сладкого совсем, это стресс для организма сладкоежек, к тому же, чревато большим срывом. Но от привычного чая или кофе с сахаром можно отказаться. Если совсем невмоготу, можно немного сахзама добавить.
3.Молочные продукты высокой жирности. Я очень люблю молочку: кефир, творог, молоко, сыр. Эти продукты у нас всегда есть в холодильнике. Сейчас в магазине огромный выбор молочки, просто надо приучить себя выбирать по возможности нежирные сорта, а процент жирности всегда указан на этикетке.
4.Еда перед сном. Глупости, что нельзя есть после 18ч, а что если человек спать ложится в 3 ночи? Не есть теперь?) нельзя организм мучить. Важно, не есть за 3 часа до сна! Надо строить режим питания под свой режим дня. Комфортно завтракать в 10 утра и ужинать в 20 вечера? Пожалуйста! Но главное не нагружать желудок перед сном.
5.Масло. Меньше масла и жира. Сковородки с антипригарным покрытием в помощь. Масло я использую с флакона с распылителем. Так масла попадает в разы меньше. Легче контролировать его количество. Колбасы можно заменить на карбонад или ветчину. Они менее жирные и более натуральные, чем колбасы.
6.Вода. Надо полюбить пить простую воду, водный баланс для организма важен. Главное не пить прям перед сном, иначе отеков не избежать. А еще, в перерывах между приемами пищи, если пить воду, то она гасит чувство ложного голода.
Прислушиваясь к этим простым советам, в вашей жизни сильно ничего не изменится, но организм точно скажет спасибо👍🏼
