567 подписчиков

Как выйти из созависимых отношений. Как выжить после созависимости. 5 основных правил от психолога.

12 февраля 202412 фев 2024

1 мин

Созависимые отношения - это тип отношений, в которых один партнер становится слишком зависимым от другого, часто нарушая свои собственные границы и потребности. В созависимых отношениях один партнер может чувствовать себя ответственным за эмоциональное благополучие другого, даже если это вредит его собственному здоровью и счастью. Созависимые отношения могут привести к низкой самооценке, тревоге, депрессии и другим психологическим проблемам.

Как психолог, я могу предложить следующие пять пунктов по выходу из созависимых отношений:

1. Определите свои границы и потребности. Созависимые отношения могут быть основаны на нарушенных личных границах и постоянном игнорировании своих потребностей.

Определите свои границы и потребности, чтобы понимать, где заканчивается ваша ответственность, и начинается ответственность вашего партнера.

2. Работайте над своей самооценкой. Созависимые отношения могут ухудшить (=уничтожать) самооценку, так вы можете чувствовать себя неполноценным без вашего партнера.

Работайте над своей самооценкой, например, через психотерапию или самостоятельно.

3. Установите границы в отношениях. Если вы решили продолжить отношения с вашим партнером, установите границы и правила, которые помогут вам двигаться дальше. Это может включать в себя общение о том, что считается неприемлемым поведением, какие действия будут приниматься в случае его повторения и т.д.

4. Работайте над своей независимостью. Созависимые отношения могут препятствовать вашей независимости и росту как личности. Работайте над своей независимостью, например, через новые хобби, учебу на курсах или развитие новых социальных связей.

5. Будьте готовы к тому, что это может быть сложно. Выход из созависимых отношений может быть сложным и болезненным процессом. Будьте готовы к тому, что это может потребовать много времени, усилий и поддержки. Обратитесь за помощью к психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.