Кто из нас не сталкивался с фразой: «Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться»?
Да, конечно, каждый из нас! Из каждого утюга звучит эта ужасная фраза. Все ваши друзья, родственники, диетологи, тренера произносили эту фразу.
И мне всегда хочется ответить: «Ну да, ну да!» Многим из нас она помогла? Вот только честно. Мы все знаем «эту» фразу, однако, статистика глобального ожирения показывает только рост.
Если бы все было так просто, то в мире не было бы сейчас пандемии ожирения и не было бы по официальным данным ВОЗ свыше 250 млн больных ожирением и свыше 1 млрд людей с избыточной массой тела.
Самое неприятное в этой теме то, что ожирение является серьезным рецидивирующим заболеванием и проблемой общественного здравоохранения, которая приводит к развитию таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.
А вы знаете, что вам реально мешает похудеть?
Я думаю, совсем не то, что вы едите тортики с бутербродами перед сном и практически не двигаетесь, а то, почему вы это делаете?
Сейчас мы наблюдаем разделение общества на два полярных лагеря.
Одни понимают: «Чтобы стать стройной на всю жизнь, нужно идти в первую очередь к психологу, и только потом к диетологу, эндокринологу, фитнес тренеру, нутрициологу и далее по списку».
Другие уверены: «Мы сами разберёмся, без этих ваших психологов, что они мне там скажут, я и так все знаю». И всю жизнь проводят в этих ужасных марафонах похудения, попытках перепробовать все диеты, занятиях нелюбимым спортом, вечных срывах и обещаниях начать все заново с понедельника.
Предлагаю это обсудить.
По сути вес, сам по себе, не является проблемой, очень часто причина набора лишнего веса лежит глубже, чем - отсутствие навыка сбалансированного питания.
Цветку, которому не достает света не поможет, если мы начнем его больше поливать!
За время работы с клиентами, я сталкиваюсь с сотнями причин, мешающих сбросить вес, в том числе и просто отсутствие навыков сбалансированного питания. Об этом я уже писала в своих других статьях, если интересно, обязательно почитайте.
А сегодня я хочу написать о самых распространенных психологических причинах:
- Страх перемен.
Ведь привычная жизнь изменится. От вас могут отвернуться близкие и друзья, у которых не такие хорошие успехи. Многие боятся агрессии и зависти знакомых. Плюс стройность может ассоциироваться с чем-то небезопасным, а то и пошлым.
Страх – очень глубокое чувство, оно неподвластно голове. Мы часто его даже не идентифицируем соответственно ситуации.
- Низкая самооценка.
Установка - “я недостаточно хороша”, неверие в себя и в свои силы, тяжело «переписываются» даже под влиянием реальных достижений.
- Отсутствие навыка перерабатывать сложные эмоции (к сложным видам эмоциям принадлежат страдание, горе, депрессия, гнев, отвращение, пренебрежение, враждебность, страх, тревога, стыд и тому подобное);
Часто с любым дискомфортом, порождённым эмоциями, нам проще справиться едой.
- Повышенная ранимость, чувствительность;
- Скопление невыраженных чувств;
- Отсутствие навыка опоры на себя и внутреннее ощущение безопасности;
- Повышенный уровень тревоги, особенно фоновой;
- Неудовлетворенные потребности (физиологические и/или психологические) и неумение их распознавать;
- Поведенческие паттерны (привычки).
Под давлением страхов и фоновых тревог частенько развиваются разные неврозы.
По данным исследований: каждый 7 житель планеты сталкивался с тревожным расстройством.
И сказать человеку: «Успокойся, все будет хорошо!», «Просто действуй!», или «Делай 3 по 15 и меньше ешь» - не сработает.
Кстати, один из поводов «соскочить с процесса», даже после того, как обратился к специалисту по похудению, прячется тоже тут – в неосознанном страхе.
Кто-то замирает и откладывает до лучших времен, а кто-то проявляет агрессию: «Все шарлатаны, мне никто не сможет помочь, я не верю в этих ваших специалистов. Ни Дзен, а сплошная помойка недоспециалистов и дурацких статей!»…
Если ваша цель - добиться результата, то подобные реакции не работоспособны.
Что же делать?
Научиться понимать свои эмоциональные проявления и управлять ими. Только проживая новый опыт через тело, отпуская то, что нам не помогало или даже разрушало, мы запускаем на смену напряжению и неудовлетворенности другие эмоции и ощущения. Так мы меняем свой гормональный фон. Так мы можем сделать шаг в сторону своего персонального успеха. Это, кстати, универсальный механизм и работает он не только в теме похудения.
А вы знаете, какой страх останавливает вас?
Всем здоровья и благополучия!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек.
Мои контакты: