Спорт, как идеальная модель тренировки Психосоматики
На снимке отрабатываю приемы айкидо.
Я считаю, что спорт - это в чистом виде идеальная модель тренировки психосоматики. Именно в спорте постоянно тренируется связь тела и психики. организма и головного мозга, мышц и нейросетей.
Спортом я занимаюсь около 60 лет. Начинал с прыжков воду, когда мне было 11 лет. А потом пошло классическая борьба, плавание, спортивное ориентирование, бокс, карате, теннис, иайдо, яхтинг, дайвинг, практическая стрельба.
Так чему научил меня спорт? Начем с боевых искусств
1.Важность стойки в боксе карате, борьбе, иайдо, айкидо, практическая стрельба, теннис. Варианты: заземленность, стоим на всей ступне, ноги согнуты в коленях, приседаем. Заземленность -практикуется в борьбе. Воздушность - стоим как бы на цыпочках. Практикуется в боксе, кудо.
2.Важно правильное дыхание, чередование вдохов и выдохов. Во время броска удара выдох
3.Важность чередования расслабления3.Важность чередования расслабления и напряжения, умение вкладываться в удар, бросок взрываться, как порыв ветра, как ураган
4.Важен ритм движений и акценты серии ударов, броски,
5.Важно перемещение вперед, назад влево и вправо, варианты шагов. Ты как ртуть , постоянно двигаешься, чтобы проитвник в тебя не попал своим ударом.
6.Важно удерживать центр тяжести, равновесие, собенно при нанесниии ударов ногами.
- Обманывать противника: заманивать, провоцировать противника. Искать у него слабые места.
Считается что борцы уменее чем боксеры, якобы они отрабатывают более сложные навыки - броски, чем просто удары. Но тогда получается, что бойцы кудо и ММА умнее и борцов и боксеров, потому что там тренируют и ударку и борьбу.
Можно эти знания и умения применять еще где-то? Да, в других видах спорта можно. В частности, в гольфе удары клюшкой как удар рукой в карате за счет бедер. Можно в танцах: стойка, передвижения, чувство ритма.
Можно эти знания и навыки использовать еще где -то?
В публичных выступлениях: стойка, центр тяжести, прямая осанка как в карате, айкидо, иайдо, передвижения.
Но главное, ты владеешь своим телом и эмоциями, если выступал на соревнованиях, когд нужно было преодолеть тревогу, страх, неувреннос тьв себе. Тебе легко концентрировать внимание. Ты можешь самомотивировать, управлять своей активностью, мышечным тонусом, Ты заботищшься о своем здоровье и поддерживаешь свою спортивную форму и психическую форму.
Так все это и есть реальная ПСИХОСОМАТИКА!!! А другой психосоматики просто нет. Это я вам официально заявляю, как врач-психиатр, врач-психотерапевт, канд. мед, наук, врач высшей категории с 45 летним стажем.