В предыдущих статьях я упоминала о том, что активность у меня нормальная. И вот из чего она состоит:
- Шаги. Ежедневная норма для меня - 15 тыс. Но часто бывает больше, бывало и прям очень много, мой рекорд по шагам - 54 тыс.
- Плавание в бассейне. Один раз в неделю. Больше не получается, т.к.в нашем городе только один бассейн и он очень сильно загружен. И плаваю я как любитель, своим вольным стилем, но без остановок в течение 45 минут
- Лыжи очень люблю, но пока что-то с ними не складывается. Морозы ещё. Буду планировать на февраль и март хотя бы в воскресенье выходить.
В спортзал ходила раньше, но сейчас не хочу. Дорого это для меня и по времени не получается. Да и не хочу.
Ну и мне в помощь в подсчёте всех моих энергозатрат мои любимые часики. Смарт-часы от Самсунг. Хорошие. Уже вторые. Первые относила не снимая более 4 лет, сенсор перестал работать. Теперь купила более современную версию, и очень ими довольна.
Ну в общем, такая вот активность.
Я считаю, что она не низкая, ближе к умеренной. И часы мои говорят, что трачу я среднем в сутки 2200 ккал при нынешнем весе. Ну в принципе, часам я верю. Поэтому питаться буду на 1500-1600 ккал для того, чтобы худеть.
Вот такая история)
