В России данная ягода ( да-да, мало кто об этом знает) обрела огромную популярность. Это связано с относительно низкой ценой, доступностью и вкусовыми качествами. Бананы можно есть просто так, добавлять в каши, творог, мороженное, десерты и даже в выпечку, а еще можно делать из него различные смузи. Давайте разберемся, что таит в себе этот плод.
Польза бананов
Употребление особенно полезно в период авитаминоза. Благодаря витаминной формуле (С, Е, А, К, РР) и большому количеству минералов.
Учёные подсчитали, что человек, съедающий в сутки 4 банана, на 100% покрывает потребность организма в калии и магнии. А ведь ни для кого не секрет, что именно эти два микроэлемента необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы.
Мякоть бананов имеет нежную структуру, поэтому они разрешены для питания детей. Плоды можно включать в меню ребёнка уже на первом году жизни.
Богатство микроэлементов обеспечивает бесперебойную работу мозга и нормализует артериальное давление, что снижает вероятность инфаркта или инсульта.
Спелые плоды помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки и токсины. Рекомендуются в качестве антигельминтного средства.
А ещё, систематическое употребление бананов помогает противостоять стрессам и неблагоприятным условиям окружающей среды, повышая работоспособность и выносливость.
Чем опасны бананы?
Повышенное содержание сахаров. Людям, имеющим лишний вес и страдающим сахарным диабетом, употребление этой ягоды рекомендуется снизить (либо потреблять недозревшим), но не исключать полностью. А вот, мужчины, которые желают получить заряд энергии перед тренировкой, съесть банан- самое то
Калорийность. В плодах содержится высокий уровень углеводов. Поэтому тем, кому показана низкоуглеводная диета, следует от них отказаться.
Болезни кишечника воспалительного характера. Как говорилось выше, бананы благотворно влияют на работу ЖКТ, однако при наличии воспаления (острого или хронического) они могут спровоцировать брожение и появление боли.
Так же не стоит забывать, что в бананах большое содержание калия. При большом употреблении бананов в рацион питания, можно получить гипервитаминоз. Для взрослого человека это состояние не страшно, но малыши с этим заболеванием могут заболеть желтухой или гемолитической анемией.
Друзья, а что бы вы еще добавили ? Делитесь своим мнением в комментариях.