Зимние каникулы - это прекрасная время для детей и взрослых, новогодняя пора и вера в чудо многих греет в праздничные дни, но не стоит забывать и о том что Новый год - это зимний праздник, а зима славится своими морозами и простудными заболеваниями🥶
Главный вопрос - Как не заболеть и сохранить здоровье в новогодние праздники?
Для начала стоит поговорить , о том как же мы заболеваем в холодное время года
В новогодние праздники особо актуальны новогодние корпоративы и "ёлки" - это является прекрасным местом для размножения вируса и быстрого распространения заболевания друг от друга , также важно знать и о том что многие одеваются не по погоде , что тоже в свою очередь может привести к простудным заболеваниям
Золотые правила, чтобы не провести праздники дома
Наши врачи искренне рекомендуют вам несколько «золотых» правил профилактики ОРВИ и гриппа:
· Проветривайте помещение и убирайтесь
Нередко с приходом холодов мы отказываемся от проветривания квартиры или рабочего кабинета. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения. Важно ежедневно проветривать помещение, особенно, если с вами находится уже заболевший человек.
· Витаминизируйтесь
Сезонные овощи и фрукты – отличный источник витаминов! В период простуд ешьте лук и чеснок, а если хотите свободно общаться с людьми - редьку: содержащиеся в них фитонциды подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. Не в ком случае не стоит принимать витамины , которые принимают ваши друзья и близкие , лучше всего обратиться к специалистам и выявить какого витамина у вас дефицит ( в этом вам отлично поможет наш CHECK-UP)
· Чаще гуляйте
Прогулки приучат ваш организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро. Свежий воздух насытит кровь кислородом и очистит дыхательные пути, а солнечный свет, пусть даже и в пасмурный день, подарит такой важный витамин D , проверить уровень витамина D вы также сможете у специалиста . Кроме того, умеренная физическая нагрузка укрепит иммунитет. Главное - одеваться по погоде и своевременно отдыхать.
· Мойте руки и промывайте нос
После посещения общественных мест или контакта с простуженным человеком, обязательно мойте руки, а также хотя бы раз в день очищайте слизистую оболочку носа. Так вы смоете вирусы прежде, чем они начнут действовать на организм
· Не стоит принимать противовирусные без консультации специалиста
Если вы всё таки простудились и чувствуете недомогание , ни в коем случаи не занимайтесь самолечением , а лучше обратитесь к проверенным врачам-специалистам
Будьте счастливы и здоровы с ЕМЦ 💙