Вот почему большинство из нас вроде бы на фоне полного благополучия всё равно в душе чувствуют некий дискомфорт?! Корень зла кроется в неврозе, который буквально стал бичом нашего общества.
Невроз - это всегда про ощущение нестабильности, небезопасности, неуверенность в будущем. Реальность современного мира такова, что ни о каких гарантиях и мечтать не приходится, вот и преследует многих постоянная тревога. Часто тревога неосознаваемая, вытесненная, больше как ощущение, что что-то не так, что-то не то.
Конечно, невротик так реагирует всегда, так как данная личность формируется с детства в обстоятельствах некой небезопасности, реальной, или же интерпретирует жизненные ситуации как представляющие угрозу. И ввиду того, что реакции сформированы с самого детства , так непросто во взрослом возрасте справиться с неврозом, поменять своё восприятие, ведь эти механизмы очень уж глубоко уже вшиты в психику.
Какой тут выход? В идеале - это работа с психологом. Психолог (помимо знания особых техник и инструментов лечения), это, во-первых, взгляд на вас со стороны (профессиональный взгляд!), во-вторых, это человек, который даёт тревожной личности абсолютное принятие её такой, какая она есть, что сильно уже успокаивает человека, в-третьих, это возможность получить опыт выстраивания отношений, опираясь на новые способы поведения, коим вы научитесь в терапии.
А пока вы ещё размышляете на счёт личной терапии, попробуйте самостоятельно применить следующие инструменты, когда чувствуете сильную тревогу:
1. Техника "здесь и сейчас " : стараться быть в настоящем моменте, и когда чувствуете тревогу, сказать себе: "Я здесь и сейчас, и сейчас все в порядке".
2. Техника "выгони тревогу из тела": поскольку тревога запускает в организме гормональный каскад в виде адреналина и кортизола, а они эволюционно нужны нам для физического действия, то очень полезным будет любая мышечная активность. Задействуйте тело и вам точно полегчает!
3. Дыхательные техники: медленно делаем глубокий вдох, затем медленно выдыхаем. Выдох примерно в 2 раза дольше, чем был вдох.
В заключении скажу, что данные техники - это инструменты скорой помощи себе, а полностью убрать повышенную тревожность можно лишь меняя своё восприятие тревожных событий, то, чем и занимается с вами психолог на сессиях.
