Холодильник в современном мире - это уже не просто кухонная техника, он стал верным спутником, и мы всегда готовы навестить его, даже когда не хотим есть.
Всё бы ничего, но набор веса хотите того или нет - влияет на здоровье.
Ну какие например могут быть причины переедания на первый взгляд?
- Заедание стресса : когда мы испытываем стресс, усталость или негативные эмоции, мы часто обращаемся к еде в поисках утешения. Холодильник становится своего рода убежищем, где мы ищем удовлетворение и комфорт.
- Привычка и ритуал: время от времени мы можем ходить к холодильнику просто потому, что это стало привычкой или ритуалом. Например, после работы мы можем автоматически идти в кухню, несмотря на то, что на самом деле не испытываем голода.
- Скука: когда нам скучно, мы можем развлечь себя едой или заполнить время. Еда может быть нашим способом развлечения и отвлечения от повседневных проблем.
- Поссорились с кем-нибудь: идем есть.
- Доступность: всегда доступен и предлагает широкий выбор еды.
Есть раздел в Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, (МКБ-10):
f 50.4 переедание, связанное с другими психологическими расстройствами.
Что это значит?
Что на фоне какого-то расстройства (не суть какого, чаще тревога или депрессия) человек бежит есть, чтобы убежать от реальности.
Но на биологию организма уже влияют такие процессы, которые не позволяют доставлять дофамин до лобной коры головного мозга в нужном колличестве. Ну а недостаток дофамина приводит к поиску действий которые принесут удовольствие (еда, игры и т.д) так и формируется аддикция (зависимость).
Таким образом, пока Вы не разберетесь с тем что тревожит, волнует Вас, то очень вероятно, что так и продолжите "подъедать". Жесткие диеты обязательно приведут к срывам.
Нам, людям, свойственны психические процессы , один из них - ВОЛЯ! (Регуляторный сквозной) -
Тот , который мы можем контролировать при необходимости, но нужно еще помимо тела, договориться с ДУШОЙ, потому как если душенька довольна не будет - сломает она эту волю об колено. 🤷♀️ так решила природа.
Ни в коем случае нельзя винить себя за приём пищи, даже если она сладенькая, можно позволить, но потом всё таки выполнить "договор заключенный с душой". И так, шаг за шагом, перееданий будет становиться всё меньше, потому что наша душа, часто требует созидания, а во время созидания мы находимся в другом времени и пространстве, где даже можем забыть, что голодные.
Подписывайтесь и ставьте лайки 😉