Всем хорошего дня, друзья !
Вы ведь знаете, что сам по себе стресс и страх не несут угрозы — для человека опасно его отношение к стрессовой ситуации.
Поэтому очень важно повышение стрессоустойчивости — то есть умение изменить отношение к жизненным ситуациям.
Для этого применяют различные методы и приёмы 👌
К ним относят:
— позитивную психотерапию — видеть в каждой ситуации положительные для себя моменты;
— логотерапию — понять для себя смысл трудной жизненной ситуации, задать себе мысленно вопросы: «В чем смысл данной ситуации для меня?», «Зачем в моей жизни произошла эта ситуация?»;
— релаксационные техники — три раза в день по 15 минут уделять время расслаблению;
— когнитивные приемы, направленные на коррекцию иррациональных убеждений — «все плохо», «катастрофа», «я неудачник», «я должен» на установки положительные «сегодня не мой день, такое бывает», «это не мой метод решения вопросов», «надо подумать над решением задачи», «я хочу»
А а ситуации выраженного страха, панической атаки помогает упражнение «разговор со страхом» 👇на фото
#тревожность #страх #психология #психосоматика #счастежить