Всех нас с детства учат, что есть положительные и отрицательные эмоции. А что, если я скажу, что все ваши эмоции можно использовать как инструмент и относиться к ним нужно соответствующим образом?
Вот, например, как вы относитесь к ручке или зарядному устройству? Ручка - это круто? Зарядки для слабаков?
Вряд ли. Скорее всего ваше отношение к ним нейтрально, ведь все эти предметы просто выполняют свои функции. Также и с эмоциями - они просто сигнализируют вам о чем-то.
Например радость говорит нам: вау, мне это нравится, сделай это еще!
Печаль сказала бы: мне плохо, мне это не нравится, не надо так
Злость говорит: Я недовольна! Я хочу чтобы было по другому, так нельзя!
А страх предупреждает, что нам что-то угрожает, нам могут навредить.
Дэвид Карузо - психолог и один из основателей теории об эмоциональном интеллекте говорит о том, что мы должны уметь подбирать под текущее эмоциональное состояние тот вид деятельности, который в данном состоянии мы можем максимально эффективно выполнить.
Представьте ситуацию:
Вы проснулись и за окном пасмурно, вам позвонила подруга с которой вы давно планировали встретиться и отменила встречу на сегодня, по радио вы услышали печальную песню и в итоге приехали на работу в состоянии меланхолии или легкой грусти.
Ничего очень страшного не произошло, но все же вам печально. Сегодня у вас есть выбор, какими задачами заняться. Что вы выбираете:
1) Продумать идею нового проекта
2) Проверить свой вчерашний отчет или статью на наличие ошибок
3) Поговорить с начальником о повышении зарплаты
Как думаете, каким будет правильный ответ?
Согласно Дэвиду Карузо, верным здесь будет второй вариант - потому что в состоянии легкой грусти мы очень хорошо замечаем ошибки, следовательно максимально эффективное действие в данной ситуации будет - проверить свой отчет или статью на наличие ошибок.
Как же понять какие действия в каких эмоциональных состояниях выбирать? Для этого пригодится такая схема, как квадрант эмоций:
По горизонтальной оси мы отмеряем удовольствие/неудовольствие, по вертикальной уровень энергии.
Например, вы чувствуете раздражение.
Для начала посмотрим на ось удовольствия - вам приятно или нет? Ну, скорее всего неприятно.
Насколько вам неприятно по пятибальной шкале? Например на -2.
Далее смотрим на шкалу энергии - вам хочется закрыться, накрыться одеялком и не двигаться?
Или вам хочется рвать и метать?
В случае раздражения - это скорее энергоемкая эмоция, оценим уровень энергии на 1-2.
Соответственно, по данной табличке, в состоянии раздражения мы будем лучше всего добывать информацию.
Такой анализ можно провести с любым другим эмоциональным состоянием, примеры подходящих занятий для каждого эмоционального состояния находятся внутри квадратов.
Если регулярно обращаться к квдранту эмоций, постепенно вы автоматически научитесь определять ваше состояние и выбирать более подходящие задачи. Удачи!