Продолжаем наш разговор о том, на что стоит обратить внимание, чтобы поддержать свое здоровье при первых признаках хандры:
💊 Витамины группы В
Важную роль в организме играют витамины группы В (B1, B2, B6, B12 и тиамин). При нехватке этих витаминов ощущается усталость, нервное раздражение, вспыльчивость, снижается иммунитет и настроение.
Витамины группы В содержатся в молоке и кисломолочных продуктах, орехах, рыбе (тунец, скумбрия, лосось), морепродуктах (устрицы, моллюски), темно-зеленых овощах (шпинат, капуста кейл).
💊 Магний
Ученые установили, что всем, кто подвержен стрессу, важно не допускать дефицита магния. Недостаток этого важного минерала может спровоцировать появление депрессивных и тревожных состояний. Повышение содержания магния в организме за счет продуктов питания улучшит психологическое состояние.
Магний можно найти в пшеничных отрубях, кунжуте, тыквенных семечках, орехах миндаля, кешью.
💊 Железо
Недостаток железа провоцирует анемию, которая выражается такими симптомами как усталость, учащение сердцебиения, слабость в мускулах и т. д. Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать железо. Он получает его из еды, поэтому важно, чтобы питание было разнообразным.
Большое количество железа содержится в субпродуктах (особенно печени), красном мясе, шпинате, бобовых, тыквенных семечках.
Почему это важно?
Поддержание баланса витаминов и минералов – ключевой момент в укреплении не только физического, но и эмоционального состояния. Помните, что ваше здоровье – это комплексный процесс, и забота о себе начинается с правильного питания.
💥 Если вы хотите более детально изучить свое здоровье и выявить возможные дефициты, в Клинике Биохакинга вы можете пройти полный CHECK-UP.
Наши специалисты помогут создать персонализированную программу питания и подберут необходимые добавки, чтобы ваш организм получал все необходимые элементы для поддержания баланса и отличного настроения.
Не забывайте, забота о своем здоровье – это вложение в счастливое будущее. С нами вы можете начать этот путь прямо сейчас! 💚
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!